Я предлагаю вам разобраться с вашей системой «Я-концепция», которая состоит из мыслей, чувств и эмоций. Можно коротко назвать её ГСЖ — голова, сердце, живот. Это о том, что мы думаем, что чувствуем и как реагируем, а также почему поступаем именно так. Начнём с фреймов.
Фрейм — это ментальная конструкция нашего мозга, которая формирует мыслительный процесс. Мы часто даже не осознаём, как мы разговариваем, почему именно так думаем, какие смыслы приходят в нашу голову. И главное — что делать с деструктивной ментальностью, которая захватывает наш разум. Мы не всегда понимаем, как с этим справиться.
Сначала я хочу вам рассказать, что такое фрейм. Фрейм — от английского слова "frame", что означает «рамка». То есть мы заключены в определённые ограничения, которые каким-то образом, и мы обязательно разберём это чуть позже, создают границы для нашего ума.
Что такое ограничения? Это когда мы запрещаем себе что-то, что на самом деле могло бы не подлежать запрету.
Безусловно, если вернуться к классической психологии, то многие из нас в детстве сталкивались с запретами: нельзя было быстро бегать, громко говорить, красиво наряжаться, что-то просить, мечтать или чего-то хотеть. Это создало нам ограничения, потому что желать чего-то казалось небезопасным. Но это вы и без меня знаете, я просто напоминаю.
На самом деле, фреймы накладывают значительные ограничения на каждого человека, особенно на тех, кто хочет выйти на новый уровень жизни.
⚠️ Новое задание вам - подумайте и определите, в какой области жизни вам чего-то нельзя делать или иметь. Возьмите лист и пропишите все «нельзя», которые приходят вам в голову. Например, вам нельзя ярко одеваться, или вам нельзя, чтобы ваш муж ездил на отдых без вас, или чтобы ваши дети плохо учились. Или вам нельзя по выходным не ездить к маме, или отказывать сестре в помощи. В какой сфере жизни у вас есть ограничения?
При этом эти «нельзя» могут казаться вам нормой. Например, нельзя, чтобы муж пил. Конечно, это кажется логичным, ведь муж-алкоголик — это всегда плохо. Позже мы обсудим, почему у вас может быть муж-алкоголик. Но сейчас моя задача — чтобы вы проанализировали все свои «нельзя», которые находятся в вашей осознанной или бессознательной части мозга.
Подумайте обо всех сферах жизни: взаимодействие с мужчиной, детьми, родителями, коллегами, друзьями, соседями. Где у вас есть запреты? Например, мне нельзя, чтобы в доме было грязно. Или мне нельзя, чтобы люди громко разговаривали рядом. Или нельзя, чтобы кто-то курил в моём пространстве.
Эти фреймы накладывают ограничения. Например, я несколько раз могу менять рестораны. В последние поездки я ни разу не приехала в отель, не попросив поменять комнату, потому что то грязно, то шумно, то ещё что-то меня не устраивает. И да, такие ограничения не дают мне покоя.
Поэтому подумайте, что нельзя делать вам, с вами и для вас. Это очень важно. Я хочу показать, как рождаются сценарии — те самые сценарии, по которым мы живём. Именно через эти сценарии мы определяем себя, а другие люди входят с нами во взаимодействие, занимая определённые роли.
Итак, садитесь и выписывайте ваши «нельзя». Самых смелых жду в комментариях 👇