— Все говорят, что я могу. Но я так не чувствую.
— Что со мной не так? Надо же просто встать и делать!
— Почему другим это легко даётся?
Знакомо?
Такие мысли часто приходят, когда смотришь на чужой «успешный успех» или даже на самые обычные достижения других.
И нет, это не пост про «успех за 30 дней». Это пост про психологическую травму и её влияние на такую важную штуку, как целеполагание.
Когда планы рушатся
Вы могли загораться идеей, строить планы, активно начинать действовать… и снова оказываться в тупике.
Или впадать в оцепенение при мысли о больших целях.
Или, спасаясь от тревоги, уходить в сериалы, еду, игры.
А потом — ругать себя, злиться, ещё сильнее портить отношение к себе.
Если это похоже на вас, возможно, вы сталкиваетесь с отголосками психологической травмы.
Стражи детской травмы
- стыд и вина,
- страх и апатия,
- самобичевание и перфекционизм,
- тревога и «замирания»,
- трудоголизм.
С этим можно справиться. Но важно помнить, путь к цели для человека с травмой и без неё — разный.
Марафон с болью
Представьте: два человека бегут марафон. Один здоров, другой — с болью в ноге.
Со стороны боль не видно. Зрители требуют одинакового результата. Сам бегун думает, что все чувствуют то же самое.
Вот так травма искажает картину о себе и мире.
Первые шаги к исцелению
Самое важное — нащупать реальность.
- Кто я на самом деле?
- Какие люди рядом?
- Как работает мир, если снять очки прошлого опыта?
Это непросто. Но именно здесь начинается восстановление.
У каждого — свои условия старта. Но только вам выбирать, как жить. Даже если травма шепчет, что выбора нет.
Дочка маминой подруги
Вечно сравнивающий внутренний критик — это та самая «дочка маминой подруги». Она всегда «успешнее», и именно в её пользу критик ведёт счёт.
А теперь немного науки. Потому что факты помогают тормозить тревогу и самокритику.
Что происходит в мозге при травме
Исследования мозга показывают, что у людей с множественной травмой (в том числе из-за систематического игнорирования) зоны, отвечающие за самовосприятие, почти не активны:
- медиальная префронтальная кора,
- передняя поясная кора,
- теменная кора,
- островковая доля.
Активна лишь задняя поясная кора, отвечающая за базовую ориентацию в пространстве.
Мозг, защищаясь от сильных фрустрирующих чувств, выключает способность ощущать. Но вместе с болью человек теряет и чувство полноты жизни.
Почему становится трудно ставить цели
Если система самовосприятия не работает,
- сложно понять, чего хочется,
- трудно распознать телесные ощущения,
- невозможно связать эмоции с желаниями.
А без этого целеполагание превращается в мучение.
Как вернуть связь с собой
Моше Фельденкрайз писал:
«Только зная, что ты делаешь, можно сделать то, что хочешь».
Чтобы жить в настоящем, нужно понимать, где вы и что с вами происходит. Когда эта система сбоит — важно найти способ снова её активировать.
Связь с внутренней реальностью можно восстановить.
Помните об этом. И заботьтесь о себе 🌳