Практические советы, которые реально работают в домашних условиях
Когда дочь ударила меня в магазине, я поняла: злость — это крик о помощи. Как научить ребёнка выражать эмоции без вреда? Рассказываю о методах, которые спасли наши нервы (и репутацию в общественных местах 😉). #воспитаниедетей»
Как правило дети не умеют выражать свою чувства сдержано и дипломатично, поэтому эмоция гнева — это нормальная реакция на препятствие в удовлетворении потребности ребенка (будь то просмотр мультиков весь день, или желании играть, а не идти в больницу). Гнев нужен для того, чтобы устранить, побороть препятствие и получить желаемое.
Как распознать гнев: 6 сигналов тела
- Лицо: покраснение, сведённые брови, сжатые губы.
- Глаза: прищуренный взгляд, блеск.
- Дыхание: учащённое, ноздри раздуваются.
- Поведение: стиснутые кулаки, резкие движения.
Пример из жизни:
«Сын в ярости швырнул машинку — лицо красное, кулаки сжаты. Вместо „Не кричи!“ я сказала: „Вижу, ты злишься. Давай вместе найдём способ это показать“.
Как за 5 шагов научить ребёнка управлять гневом: инструкция + игры
1) „Я злюсь“: учим осознавать свои чувства
Ключевая фраза: Злиться это нормально.
На этой стадии ребенку важно научиться понимать и принимать свои чувства гнева без осуждения. В этом нам помогут следующие способы
- Книги. Ребенку можно прочесть различные сказки, рассказы про эмоции
- Игры
- Показать гнев и раздражение на игрушках. Разыгрываем спектакль с ребенком
- Встать в круг, сжать кулаки и проговорить на что мы сердимся, что нас злит
3. Придумать сказку про мальчика/девочку которая очень разозлилась, потому что… ребенок сам придумывает продолжение
- Лепка из пластилина или рисование гнева, раздражения
- Карточки. Ребенку можно показывать различные карточки с местами и задавать вопрос «Что тебя здесь злит?»
- Показать и объяснить ребенку как выглядит тело, когда человек злиться.
2. „Когда я злюсь, я…“: ищем безопасные способы выражения
Цель: дать «инструменты» для выплеска эмоций.
Методы:
- Физическая активность: бой подушками, «танец злости», бег на месте.
- Творчество: лепка «злого монстра» из пластилина, рвать старые журналы.
- Ритуалы: кричать в «мешок для крика», стучать в барабан.
Чек-лист „5 способов“ борьбы с гневом:
Прыгать на батуте.
Дуть в бутылку с мыльными пузырями.
Комкать бумагу и кидать в цель.
Бить диван палкой.
Написать письмо злости.
Чем больше способов вы придумаете, тем лучше. Нужно предоставить ребенку осознанный выбор.
3. „Чего ты хочешь?“: ищем причину гнева
Цель: понять скрытую потребность.
Как:
- Игра „Почемучка“: задавайте вопросы через игрушку. Например, мишка спрашивает: «Почему ты разозлился на сестру?».
- Комикс эмоций: нарисуйте историю: «Мальчик злится, потому что…». Пусть ребёнок допишет конец.
4. „Я понимаю, почему злился“: анализируем ситуацию
Цель: связать эмоцию с причиной.
Методы:
- „Дневник гнева“: рисуйте или записывайте ситуации, где ребёнок злился. Обсуждайте: «Что ты чувствовал? Что помогло?».
- Ролевые игры: поменяйтесь местами — вы ребёнок, он родитель. Пусть покажет, как бы успокоил «себя».
5. „Давай найдём решение“: учимся договариваться
Цель: показать, что даже в гневе можно действовать конструктивно.
Техники:
- „Я-сообщения“: тренируйте фразы: «Я злюсь, когда ты берёшь мои игрушки. Давай меняться».
- Список „заменителей“: если нельзя мультик — можно поиграть в настолку, позвать друга.
Чем опасна подавленная злость?
Невыраженный гнев превращается в агрессию, а подавленная злость может привести к непредвиденным последствиям: ребенок может замкнуться в себе, возможны ночные недержания и энурез. Подробнее об этом читайте в следующей статье.
Цепочка развития агрессии:
Как разорвать цикл:
- На этапе «беспомощность» спросите: «Как ещё можно получить то, что хочешь?».
- На этапе «агрессия» предложите альтернативу: «Вместо драки давай нарисуем, как ты зол».
Советы по возрастам
- 2–4 года: «Кричи в стаканчик!», игры с песком (закапывать «злость»).
- 5–7 лет: «Коробка гнева» (ребёнок кладёт в неё записки с тем, что его злит).
- 8+ лет: Дневник эмоций, дыхательные техники («вдох через нос — выдох со звуком „сссс“»).
Личный опыт
«Когда сын в ярости разбрасывает вещи, мы не ругаем его, а предлагаем альтернативные варианты выражения гнева, например, побить кулаками подушку. Когда он успокаивается, то сам идет наводить порядок, после своего эмоционального всплеска .
📌 Важно:
- Не обесценивайте («Это ерунда!»).
- Не сравнивайте («А вот Саша не кричит!»).
- Хвалите за попытки: «Вижу, ты старался сказать спокойно — это круто!».
#управлениегневом #детскиеэмоции #психологиядетей #родительскийопыт #гиперопека
❓ А вы как справляетесь с детской злостью? Делитесь лайфхаками в комментариях!
Продолжение темы https://dzen.ru/a/aLXwSgxc3jP--a6H
Как я решаю проблемы конфликтов в семье https://dzen.ru/a/aKyT_oN4awghGEEA