💊 Креатин: не только для спорта, но и для долголетия
О креатине обычно вспоминают в зале: эта добавка помогает спортсменам повышать выносливость и силу. Но сегодня всё чаще о нём говорят и в геронтологии — науке о старении.
🔹 Что такое креатин?
Это природное вещество, которое вырабатывается в печени и мышцах. Оно служит «энергетическим аккумулятором» для клеток: помогает быстро восполнять запасы энергии при нагрузке.
🔹 Почему он важен для пожилых?
С возрастом мышцы теряют массу и силу — развивается саркопения. Это повышает риск падений, переломов и делает человека зависимым от посторонней помощи. Исследования показывают, что дополнительный приём креатина у пожилых людей:
✨ улучшает силу и выносливость;
✨ поддерживает энергетический обмен в мозге;
✨ в комбинации с тренировками замедляет потерю мышечной массы.
🔹 А для мозга?
Некоторые работы указывают, что креатин может положительно влиять на когнитивные функции и защищать нейроны от энергетического истощения. Это делает его интересным кандидатом для исследований в профилактике деменции.
⚠️ Важно: креатин — это не «волшебная таблетка». Он работает лучше всего в комплексе: питание + физическая активность + контроль хронических заболеваний. Перед приёмом обязательно стоит обсудить дозировку с врачом, особенно при болезнях почек.
🧬 Итог: креатин перестаёт быть «добавкой для качков». Всё больше данных говорит о том, что он может помочь и в сохранении активности в пожилом возрасте.
👨⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам
