Многие думают, что лень как-то связана с работой. Я и сама раньше так думала и постоянно откладывала дела на потом. Но поверьте, лень никак не связана с работой.
Лень — это форма снятия стресса. Позвольте объяснить.
Давайте предположим, что в вашей жизни что-то происходит. А у нас у всех постоянно что-то происходит: может быть, вы поссорились со своей второй половинкой; может быть, пошатнулось здоровье у ваших родителей, и это очень вас расстраивает; может быть, у вас финансовые проблемы — вы вложили слишком много сбережений в акции, и когда они рухнули, вы сильно переживаете из-за этого. Верно?
И вот вы идёте на работу. У вас много дел, вам есть чем заняться, но приходите вы туда с большим «шаром» стресса, который подсознательно висит над вашей головой. Вы садитесь за рабочее место и знаете, что вам нужно сделать, например, 13 телефонных звонков. Вы также знаете, что вам страшно, потому что звонить придётся влиятельным людям, до которых трудно дозвониться.
Вы собираетесь это сделать, но на ваших плечах уже висит весь остальной стресс. Ты же не хочешь звонить тем, кому боишься звонить? Конечно, нет. У тебя и так слишком много стрессов в жизни. Давай лучше расслабимся на 10 минут и посмотрим пару смешных видео.
А потом вы замечаете, что прошёл целый час. Что вы делаете? Вы начинаете себя ругать.
Но поймите: вы не лентяй, вы не родились ленивым человеком. Вы просто приобрели привычку лениться. Вы постоянно что-то делали, чтобы избежать стресса, и это вошло в привычку. Но так же, как привычка формируется постоянными действиями, с помощью других действий можно от неё избавиться.
Все привычки состоят из трёх частей:
- Триггер (например, стресс).
- Действие (вы что-то делаете, чтобы избежать стресса).
- Награда (облегчение и расслабление).
Единственный способ избавиться от привычки — изменить реакцию. Стресс из вашей жизни полностью убрать невозможно, но можно избавиться от привычки избегать работы.
Так что в следующий раз, когда вы поймаете себя на том, что тратите слишком много времени на просмотр видео, сделайте следующее:
- Признайте и осознайте, что вы чем-то расстроены. Признайте свой стресс.
- Переключитесь: посчитайте про себя — 5, 4, 3, 2, 1. Это нужно, чтобы прервать автоматическую реакцию и пробудить префронтальную кору.
- Начните работать всего 5 минут.
Почему так мало? Чтобы вам было легче внедрить привычку работать и постепенно избавиться от привычки избегать работу. Главное — начать.
А дальше поможет наука: исследования показывают, что если вы продержитесь 21 день, вы приобретёте новую привычку. И именно так вы сможете избавиться от лени.