Многозадачность в нашем современном мире, где огромное количество информации, воспринимается как суперсила.
Это, скорее, выход из положения, потому что задач действительно очень много. Они все «горящие», по всем есть дедлайны, и иногда другого выхода, кроме как делать параллельно очень много вещей, не возникает.
Если ты это умеешь, то как будто бы ты классный и очень эффективный. Хотя на самом деле, с точки зрения работы мозга и энергозатратности, это не продуктивный процесс, а потеря эффективности.
Когда мы берём несколько задач одновременно, начинаем делать немного здесь, немного там и так далее, мы постоянно переключаем фокус внимания. Мозгу на это требуется определённое время и ресурс, чтобы переключиться с одного направления на другое.
Это похоже на то, как в Google вбить один запрос, нажать «Поиск», что-то найти, скопировать, через 2 секунды вбить другой запрос, потом третий и так далее. То же самое и с мозгом: он «перегревается» от количества параллельных запросов, которые идут.
И при этом вы ещё пытаетесь возвратиться к ранее сделанным процессам и выводам. Получается, что вы сами настраиваете свой мозг на состояние суперперегрузки. Быть в таком режиме ему очень сложно.
Наверное, вы сделаете понемножку прогресса по каждой задаче, но это будет недолгоиграющий процесс. Очень скоро вы, скорее всего, выгорите, устанете, и возвращаться к этим задачам будет всё сложнее.
Это называется «налог на переключение», или «налог на многозадачность». Дело даже не в том, что мозгу сложно делать несколько вещей одновременно. Ему сложно именно переключаться с одной задачи на другую.
Есть несколько способов, как с этим справиться.
Самый очевидный и легко предполагаемый — делать задачи поочерёдно. Даже если вы сосредоточитесь на одной задаче 25–45 минут, полностью в неё погрузитесь, сфокусируетесь, будете думать только о ней, а потом сделаете небольшую паузу.
Важно: это не пауза на 3 секунды, чтобы тут же переключиться на другую задачу, а полноценный перерыв, чтобы немного расслабиться, снять фокус. Минут через 10 можно переключиться на другую задачу и также глубоко в неё погрузиться на следующие 25–45 минут.
Желательно доводить задачу до какого-то логического завершения. То есть: вы сделали маленький этап, получили результат, продвинулись на один полноценный шаг. Вам не нужно потом доделывать или корректировать — вы довели до конца. Тогда можно спокойно переходить к другой задаче.
Таким образом, вы всё ещё многозадачны: за день или даже за час вы делаете несколько разных направлений. Но вы не перескакиваете с одной задачи на другую каждые пару секунд. Вы даёте себе возможность сфокусироваться и глубоко погрузиться.
Это позволяет мозгу направить энергию и ресурсы в одном направлении и гарантирует вам успех в продвижении по каждой задаче. Это делает вас более эффективными, чем при параллельной работе.
Есть ещё один важный момент.
Если вы находитесь в режиме постоянного «перепрыгивания», мозг тратит огромное количество энергии. Само переключение даёт очень маленький выброс удовольствия и счастья на уровне биохимии и нейромедиаторов.
Но если вы концентрируетесь на одном вопросе, сам момент концентрации повышает ощущение удовлетворённости почти втрое! То есть концентрация делает вас счастливее.
По сути, когнитивная способность думать о нескольких вещах одновременно, особенно о том, чего прямо сейчас не происходит, — это плата счастьем и удовольствием. Если вы делаете то, что находится перед вами «здесь и сейчас», и уделяете этому внимание, то получаете больше эффективности, меньше усталости и больше радости от процесса.
Мне кажется, это стоит того, чтобы перестать воспринимать многозадачность как суперсилу.
Лучше решать задачи в своём ритме, со своей скоростью, так, чтобы получать удовольствие от сделанного. А не приходить к вечеру перегретыми, уставшими и тревожными, с ощущением, что «так много сделал, а ничего не произошло».
Если у вас есть свои приёмы, буду рад обсудить их с вами. Делитесь в комментариях.
Если вам было интересно и полезно — поставьте лайк и подпишитесь, чтобы не пропускать новые статьи.
До новых встреч!