Как перестать ждать вдохновения и начать с рутины
Вы когданибудь ловили себя на мысли: «Сегодня не тот день»?
Сидите на диване смотрите в потолок думаете: «Завтра точно начну. Сегодня просто нет настроения». А завтра превращается в послезавтра потом в «на следующей неделе» а потом — в «какнибудь потом».
Мы все так делаем. Особенно когда речь о спорте тренировках здоровом питании. Кажется что нужно сначала почувствовать прилив сил вдохновение мотивацию — и только потом двигаться. Но правда в том что вдохновение редко приходит первой. Оно появляется позже. Иногда — намного позже.
Вдохновение — это не старт а результат
Представьте: вы решили бегать по утрам. Первый день — тяжело ноги не слушаются дыхание сбивается. Второй — чуть легче. Третий — уже не так противно вставать. А на десятый вы вдруг замечаете: вы бежите и вам нравится. Воздух свежий улицы тихие в голове ясность. Это и есть вдохновение. Оно пришло не до а после. После усилий после рутины после того как вы просто сделали шаг.
Многие ждут этого чувства как будто оно должно прийти и вдохновить их на действие. Но это как ждать что рука сама потянется к кружке с водой когда вы умираете от жажды. Нет. Вы сначала тянитесь потом пьёте потом чувствуете облегчение.
Рутина — это не враг а помощник
Слово «рутина» звучит скучно. Но рутина — это не про скуку. Это про стабильность. Про то что вы делаете одно и то же каждый день потому что это работает. Бег зарядка правильный завтрак — это не волшебство это просто привычки. И они копятся. Как снежный ком.
Вы не становитесь сильнее за один присед. Но если делаете по 10 каждый день — через месяц их будет 300. Через полгода — почти две тысячи. И тело начнёт меняться. Не потому что вы вдруг влюбились в спорт а потому что вы просто делали.
Начинайте с малого — и без пафоса
Не нужно начинать с марафона или трёхчасовых тренировок. Достаточно встать пораньше и пройтись 10 минут. Или сделать 5 отжиманий. Или просто надеть кроссовки. Главное — не ждать идеального момента. Его не будет. Всегда найдётся повод: погода усталость дела эмоции.
Но если вы начнёте с малого вы обманете свой мозг. Он думает: «О это же легко можно сделать». А когда сделаете — появится лёгкое чувство удовлетворения. И завтра будет чуть проще.
Движение создаёт мотивацию а не наоборот
Это самое важное. Мотивация не предшествует действию — она следует за ним. Вы не станете бегуном потому что хотите бегать. Вы станете бегуном потому что бегали. Даже когда не хотелось.
Так что не ждите пока чтото щёлкнет в голове. Не ждите пока станет «удобно». Начните сейчас. Просто начните. Даже если это будет один круг по двору. Даже если вы потом ляжете спать. Главное — разорвать цикл ожидания.
Потому что спорт — это не про вдохновение. Это про то что вы делаете когда вдохновения нет.