Тренировки без сравнений: ваш темп — ваша победа
Вы когданибудь стояли на беговой дорожке в зале и ловили себя на мысли: «Почему он бежит быстрее?» «Почему у неё такие лёгкие прыжки а у меня всё болит?». Или может пролистывали ленту видели чьито фото после трёх месяцев тренировок и думали: «А у меня ничего не меняется…». Это нормально. Это бывает у всех. Но вот в чём дело — это сравнение это тихий вор который крадёт у вас радость от движения.
Ты не должен быть быстрее когото другого
Ты должен быть лучше — вчера. Только вчера. Не чемпиону из Instagram не соседу по этажу не тренеру в зале. Сравнивать себя с другими — это как пытаться сшить костюм по чужим меркам. Он просто не сядет. У всех разные тела разные стартовые точки разные жизненные обстоятельства. У когото тренировка — это способ отвлечься от рутины. У когото — путь к восстановлению после травмы. У когото — борьба с тревожностью. А ктото просто учится дышать глубже.
Твой прогресс — это не цифры на весах
Да весы — это удобно. Число которое можно измерить. Но оно не расскажет как ты стал увереннее держать спину при приседаниях. Не скажет что теперь ты поднимаешься на пятый этаж без одышки. Не покажет что у тебя появился ритуал — утренняя зарядка перед кофе и это стало делом чести. Прогресс — это когда ты перестал бояться зала. Когда ты заметил что стал замечать своё тело. Когда впервые сказал: «Я сделал это» — и действительно это сделал.
Медленно — не значит плохо
Медленно — значит стабильно. Медленно — значит честно. Медленно — значит без травм без выгорания без чувства вины. Ты не опаздываешь. Никто не объявлял гонку где приз — быть первым в форме. Ты начал — и это уже победа. Потому что большинство так и остаются на стадии «завтра точно начну». А ты — начал. Даже если сегодня ты просто встал с дивана и прошёл 2000 шагов. Это движение. Это начало.
Как перестать сравнивать себя?
Просто начни замечать себя. Заведи блокнот или приложение где будешь отмечать не результаты а ощущения. «Сегодня было тяжело но я не сдался». «Прыгнул на 5 раз больше чем в прошлый раз». «После тренировки почувствовал лёгкость». Эти строки — твоя настоящая статистика. Они не подделываются не зависят от чужого мнения. Они — твои.
И да иногда будет зависть. Иногда будет обида на себя. Иногда захочется бросить. Это нормально. Главное — не путать путь с гонкой. Ты не соревнуешься. Ты учишься. Ты растёшь. Ты становишься тем кто может.
Так что беги в своём темпе. Поднимай гири в своём ритме. Дыши в своём ритме. Потому что твоя победа — не в том чтобы догнать когото. Она — в том чтобы не остановиться.