Вы учили слова и правила. Вы знаете английский. Но в разговоре с иностранцем голос дрожит, плечи опускаются, а слова путаются. Знакомо?
Дело не в знаниях. Дело в теле.
Покажите, если у вас было так:
- Голос звучит тихо и неуверенно
- Спина сутулится сама собой
- Взгляд упорно избегает глаз собеседника
- Руки будто живут своей жизнью
Это не недостаток обучения. Это язык тела кричит: «Я нервничаю!». И хорошая новость: это можно исправить за 5 минут.
Почему тело важнее грамматики
Ученые доказали: наше тело влияет на мозг. Когда вы сутулитесь и сжимаетесь, мозг получает сигнал: «Стресс! Опасность!». Выделяется гормон кортизол, который буквально блокирует память и речь.
Когда же вы расправляете плечи и глубоко дышите — мозг получает другую команду: «Всё в порядке. Я спокоен. Я уверен». Это помогает думать четче и говорить свободнее.
5 простых правил тела для уверенной речи
1. Сила прямой спины
Прямая спина — это не про красоту. Это про дыхание. Когда вы сутулитесь, легкие сжаты, и голос становится тихим и неуверенным.
Что делать: Прижмите поясницу к стулу, расправьте плечи. Почувствуйте, как дышать становится легче.
2. Дыхание вместо паники
Перед сложной фразой делайте короткий вдох носом и медленный выдох ртом. Это снимет напряжение в горле и голос зазвучит увереннее.
3. Руки помогают говорить
Не сжимайте руки в замок. Разрешите себе жестикулировать. Движения руками помогают формулировать мысли и снимают мышечное напряжение.
4. Взгляд в глаза (но без фанатизма)
Не смотрите в пол или в потолок. Смотрите на переносицу собеседника — так будет казаться, что вы смотрите в глаза, но без дискомфорта.
5. Улыбнитесь заранее
Улыбка расслабляет мышцы лица и горла. Произношение становится четче. Даже forced smile (натянутая улыбка) работает!
Тренировка без слов
Попробуйте это перед зеркалом за 2 минуты до звонка или встречи:
- Встаньте ровно, ноги на ширине плеч
- Поднимите руки вверх (как в детстве на физкультуре)
- Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха
- Расправьте плечи и немного улыбнитесь
Это «power pose» — поза силы. Исследования Гарварда доказывают: она повышает уверенность на гормональном уровне.
Что изменится
- Голос станет глубже и спокойнее
- Слова будут приходить быстрее
- Собеседник станет относиться внимательнее
- Паузы в речи перестанут вас пугать
Вы удивитесь, как изменится восприятие вашего английского, когда вы добавите к словам язык уверенного тела.
Ваше тело говорит по-английски раньше вас. Научите его делать это правильно.
А какой совет оказался для вас самым неожиданным? Делитесь в комментариях — обсудим!
___________
Заходи на RushENGL загружай приложение и учи английский когда тебе удобно.
Присоединяйся к нам:
В Telegram — будь в курсе первым!
ВКонтакте — не пропусти главное!