Летом мы всегда двигаемся больше — тепло, отпуска, прогулки, те же дачи. С приходом холодов движения становится меньше, а часов, проведенных на диване, больше. Если еще и работа офисная, то проблем со здоровьем долго ждать не придется.
Когда человек в течение дня мало двигается, ежедневно проводит минимум 8 часов на работе, до которой добирается, сидя в машине или вагоне метро, мышцы и связки со временем ослабевают. Боль в спине и шее, усталость, скованность движений — вот неизбежные спутники малоподвижного образа жизни.
Как избежать проблем
Выбирайте правильную позу для работы за компьютером, подберите удобный стул и обязательно делайте перерывы — да не на печенюшки в буфете, а хотя бы на прогулки по офису. Главное правило — не сидеть неподвижно больше часа подряд. Чем дольше вы остаетесь в одной и той же позе, тем сильнее затекают мышцы, кровоток в околопозвоночных тканях нарушается, появляются боли в спине и шее.
Если появились боль и дискомфорт
Длительное нахождение в однотипной позе, переохлаждение (отопление включают не первого сентября) могут стать причиной болевого синдрома и воспалительного процесса в мышцах. В этом случае поможет применение местных форм обезболивающих препаратов, например, КРЕМ для суставов «Juice for Joints». Одновременно с этим эксперты рекомендуют релаксирующий массаж, лечебную физкультуру для растяжения мышц, а главное — больше активности.
Когда пора к специалисту
Если сформировался стойкий болевой синдром, а к усталости и боли в спине и шее добавились головная боль, онемение, следует обязательно проконсультироваться с терапевтом или неврологом. Бездействие чревато возникновением органических изменений в мышцах и хронических болей.
ОХ УЖ ЭТА ПОГОДА - в следующем посте