Резкий вопрос? Но это правда. Для большинства людей провести всего 30 минут в тишине без телефона и внешних стимулов - пытка.
Попробуйте. Сядьте и просто помолчите. Скорее всего, через 5 минут вас начнет "ломать":
- Полезут тревожные мысли
- Заноет тело
- Появится жгучее желание проверить ленту
- Накатит скука или сонливость
Это и есть "инерция вашего опыта". Ваш автопилот, который и управляет 95% вашей жизни. Все ваши "решения" - это просто автоматические реакции на прошлые события.
Ловушка в том, что попытка "перестать думать" или "успокоиться" это тот же самый режим действия, который и поддерживает цикл мыслей и состояний.
Что же делать? Есть только один работающий способ - наблюдение.
Ваша задача не подавлять этот внутренний шум, а смотреть на него со стороны. Как на облака в небе. Пришли мысли? Хорошо. Пришла скука? Принято. Просто отмечайте это без попытки немедленно исправить.
Это и есть путь к тому самому "базисному" состоянию - спокойному фоновому, центрированному и целостному.
Сможете выдержать 30 минут? Напишите в комментариях, что вы почувствовали. Или...напишите, что ваш ум говорит вам от одной только мысли об этом.
Психолог Кирилл Крыжановский
https://krizhanovskiy.ru/
#ментальноездоровье #осознанность #привычки #психология