Мы живем в мире, где постоянно нужно «быть на связи» и что-то делать. Телефон вибрирует, работа требует внимания, даже отдых часто превращается в марафон сериалов или бесконечную ленту прокрутки. Неудивительно, что многие говорят: «Я не умею расслабляться». С точки зрения психологии, расслабление — это не только про тело, но и про внутреннюю установку. Часто люди верят: Эти мысли влекут за собой внутреннюю критику , которая не позволяет ощутить спокойствие. В итоге даже во сне человек может оставаться тревожным. Вот простое беспокойство, которое можно попробовать прямо сейчас: Эта техника излучает активность симпатической нервной системы — именно она отвечает за тревогу и напряжение. Когда мы переключаем внимание на дыхание, мозг получает сигнал: «Опасности нет, можно расслабиться».
Регулярная практика формирует новую привычку — уметь отпускать лишнее и быть в моменте. 🔹 Умение расслабляться — это не врожденный талант, навык, который можно тренировать. Достаточно уделить этому 5–10