Я почти закончила проходить телесный женский курс, как-то уже писала об этом. И хотя тема мной пройдена и изучена, казалось бы, вдоль и поперек, но инсайтов снова масса.:) Есть практики, которые мне прям понравились Например:
1️⃣Для того, чтобы принять свое тело, нужно его хорошенько изучить, знать о нем всё. Выпишите все особенности своего тела: у меня холодные руки, аллергия, не ем рыбу, быстро загораю, быстро говорю и т.д. Вы будете удивлены какие вы на самом деле особенные и уникальные.
2️⃣ Напишите всё, что вы делаете на сегодняшний день для своего тела, чтобы оно было здоровым. Подумайте как вы можете это дополнить и улучшить на один, пункт, шаг или действие. И добавлять эти пункты каждый месяц (сдать анализы, начать бегать, убрать пирожные и т.д.)
3️⃣ Напишите 10 преимуществ иметь лишний вес, недостатки тела и лица (которые вы реально можете исправить, но вам лень). Выписывайте именно преимущества от этого, плюсы и бонусы для вас - почему у вас это есть? Вытаскивайте скрытые выгоды прям за уши. Они есть. И вам станет предельно ясно о себе если не всё, то многое.) Честная практика.
4️⃣ Практика, обратная предыдущей. Распишите письменно своё идеальное тело. Какое оно в безупречном исполнении в вашем понимании. Описывайте подробно каждую часть тела. И потом выпишите все свои страхи, опасения, некомфортные вещи, негативные последствия, с которыми вы столкнетесь, если у вас будет вот это идеальное тело. Например, нужно будет выделять доп. время на тренировки, ограничивать себя в вкусном, менять ритм жизни, отказаться от посиделок с подругами, тратить доп.деньги на спорт и т.д. Здесь вы прекрасно увидите “цену вопроса”. Что вам необходимо отдать, чем пожертвовать ради идеального вида любимого тела. Вы готовы этим платить? Если нет, то и пытаться не стоит. В мире всё по балансу. Где-то убыло - где-то прибыло. Хочешь что-то получить - будь готова отдать. Так и здесь. Но чтобы было легче, - распишите как вы будете справляться с каждым негативным пунктом из списка. Какое решение и альтернативу можно подобрать? И найдите примеры, как другие девушки с таким телом с этим справляются.
🖤