Школа — это не только новые знания, но и серьезная нагрузка на организм ребенка. Ассистент кафедры госпитальной педиатрии ПИМУ Анастасия Колчина объясняет, на какие аспекты здоровья первоклассника стоит обратить внимание в первую очередь и как помочь ребенку адаптироваться.
Под ударом окажутся…
Во-первых, у первоклассника, который должен сидеть на уроках, растет нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Это может привести к формированию неправильной осанки, развитию сколиоза, сутулости и болям в спине. Из-за напряжения мышц спины у некоторых деток бывают головные боли.
Во-вторых, у первоклассника повышается нагрузка на глаза. Это связано с чтением мелкого текста, использованием электронных устройств и необходимостью смотреть на классную доску.
«Дети могут столкнуться с развитием близорукости (миопии), астигматизма и зрительного утомления», – уточнила Анастасия Колчина.
В-третьих, у первоклашек могут возникнуть нарушения в работе желудочно-кишечного тракта. Причина — изменения режима питания, непривычная школьная еда, несоблюдение гигиены приема пищи и отсутствие контроля со стороны родителя над рационом.
«Некоторые дети начинают жаловаться на боли в животе, тошноту, снижение аппетита или нарушения стула (запоры, диарея). Даже смена туалета может вызвать стресс у ребенка – когда приходится “терпеть” до дома. Это очень частая причина запоров у школьников», – объяснила Анастасия Колчина.
Как избежать проблем?
Родители обязательно должны подготовить ребенка к школе. Детский сад хоть и дает в этом понимании базу, но и разговоры взрослых с ребенком, и обсуждение возможных проблем, по словам врача, являются важным аспектом.
«Родители должны объяснить ребенку важность правильной посадки во время занятий. Спину необходимо держать прямо, ноги ставить ровно на пол, а руки свободно располагать на столе. Школьник должен регулярно менять позу и избегать длительного пребывания в одной позиции», – поясняет врач.
При этом Анастасия Колчина не советует постоянно заставлять ребенка сидеть с идеально ровной спиной — от этого он будет только напрягаться. Лучший способ сформировать осанку — превратить в привычку простую зарядку для спины. Делайте ее вместе с ребенком! Это полезно и вам, и ему.
«Регулярные перерывы между занятиями в школе обязательны: каждые 30-40 минут
рекомендуется вставать, потягиваться, двигаться, сделать небольшую разминку
для глаз и спины», — добавила Анастасия Колчина.
Также родители должны следить за питанием ребенка. В рацион следует включать овощи, фрукты, белковую пищу и полезные жиры. Немаловажно приучить ребенка пить достаточно воды. А вот от обилия сладостей, фастфуда и переедания нужно отказаться.
Если у ребенка аллергия, заранее обсудите с ним, что в столовой под запретом. Но одних слов мало — показывайте на собственном примере, как нужно питаться. Это поможет вырасти здоровым и сильным.
Полезна для школьника и физическая активность: прогулки на свежем воздухе, спортивные секции и активные игры.
«Занятия спортом помогают укрепить мышцы спины, поддерживать правильную
осанку и предотвратить нарушения зрения», — резюмировала Анастасия Колчина.
Зафиксированные нормы
Существуют санитарные нормы и правила (СанПин), которые регулируют условия учебного процесса для учеников младших классов.
- От первых парт до доски — минимум 2 метра. Это защитит глаза детей.
- Уроки для первоклашек длятся не больше 35 минут, а перемены — не меньше 10. Важно, чтобы дети могли отдохнуть и подвигаться.
- В классе должно быть светло: нужны и окна, и качественные лампы.
- Парты и стулья должны подходить ребенку по росту. Это важно для осанки и удобства.
Здоровье первоклассника — в ваших руках. Простые правила больше двигаться, правильно сидеть, хорошо питаться и регулярно отдыхать помогут ему легко адаптироваться к школе и избежать многих проблем.