Здравствуйте.
Как и любой здравомыслящий человек в моем возрасте, в приоритете у меня собственное здоровье. Не потому, что я «махровая» эгоистка, а потому, что хочу как можно дольше оставаться физически и ментально здоровой. И всё для того, чтобы не создавать трудности своим близким, если вдруг «приду в негодность». :))
Жить хаотично я не умею, всегда у меня есть план на все аспекты моей жизни: планировать, потом анализировать, что претворила в жизнь, что перенести на другие периоды, что стало неактуальным и что нужно добавить.
Что запланировала на осень:
- Вернуться к здоровому питанию. В летние месяцы было всё: и шашлыки, и вино, и пиво, и булочки, и тортики, и мороженое. Словом, полнейший гастрономический разгул. В результате, здравствуйте, плюсом ещё три кг чистого веса.
- Организм мой устроен так, что если начинаю набирать вес, тут же начинает подниматься давление. Предполагаю, что эта беда у многих моих ровесниц. Дальше. Мой любимый ТБС тоже начинает протестовать и даёт мне «жАру». И, конечно, нездоровое питание поднимает сахар вместе с холестерином: нам это не надо!
- Продолжить ежедневную ходьбу, которую забросила сначала из-за воспалённого ТБС, потом пришла адская жара, и в течение двух летних месяцев температура воздуха уже утром была выше 30°: какие уж тут прогулки, когда пока приедешь на работу, уже устала. Тем более, что пока были на море, я постепенно возвратила свою ходьбу, вошла в ритм и прогулки опять стали для меня необходимостью.
- Возобновляю бассейн. Купила годовой абонемент в спортивный комплекс. Вот что сюда входит:
🌟 Basic День – 26 500 ₽ + 2 000 ₽ кешбэк!
✔ Ежедневный доступ в удобное время:
🏋 Тренажерный зал
🏊 Бассейн
🧘 Групповые программы
🔥 Сауна
➕ Дополнительно:
✅ 3 пробные тренировки (для новых клиентов)
✅ Посещение с 7:00 до 17:00 (будни), с 7:00 до 15:00 (выходные)
✅ 3 гостевых визита для друзей
✅ Заморозка до 30 дней.
В прошлые мои посещения я пользовалась только бассейном. Сейчас хочу использовать абонемент по максимуму. Тем более, мой режим работы позволяет мне это сделать.
- Хоть я и небольшой любитель и знаток БАДов, но с этой осени хочу попробовать начать их принимать. Сейчас активно изучаю их пользу и вред. Вот что нашла на просторах интернета для моего возраста:
"Среди множества добавок на рынке специалисты выделяют те, эффективность и безопасность которых подтверждена клиническими исследованиями: магний, креатин, Омега-3, NMN и витамин D", - рассказала РИА Новости директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета Ольга Ткачева:
🔹Магний активно исследуется в контексте метаболизма, качества сна и снижения артериального давления. С возрастом он становится особенно важен для поддержания устойчивости организма к стрессам и физическим нагрузкам.
🔹Креатин известен в спортивной медицине, но также привлекает внимание геронтологов как возможное средство поддержки мышечной массы и энергии у пожилых.
🔹Омега-3 жирные кислоты изучаются за их влияние на сердечно-сосудистую систему, воспалительные маркеры и когнитивные функции.
🔹NMN (никотинамид мононуклеотид) интересен тем, что работает "внутри" клетки - поддерживает митохондрии, улучшает восстановление тканей и может реально замедлить некоторые признаки старения.
🔹Витамин D продолжает активно исследоваться в контексте иммунной функции, плотности костей и здоровья мышц у пожилых людей."
- На конец октября запланировали с мужем санаторий для лечения опорно-двигательного аппарата в Саках. Хотим взять курсовки, а жить будем в квартире моей подруги. Получится более бюджетно.
- Ещё необходимо пройти курс лечения моего ТБС, который мне назначил мой ортопед на осень и весну и так ежегодно...
- Не забыла я и о "пище" для души. Сентябрь у нас будет театральный! Купили билеты на 4 спектакля в наш Крымский драматический театр имени Горького.
- Ещё в планах посещение Херсонеса: там появилось много нового и интересного.
Мое любимое время года обещает быть насыщенным и интересным! А что вы планируете на осень?
Желаю вам хорошего настроения и удачного дня, до встречи!