Доброе время суток, мои дорогие читатели.
В предыдущей статье я охватила подробно тему: "Что не следует делать для сохранения стабильной самооценки?"
В этой статье раскрою тему: "Как простить родителей и проработать старые обиды?"
Обида на родителей - это не просто негативная эмоция, а тяжелый груз, который мы носим годами и даже всю жизнь.Почему так трудно отпустить боль? Как перестать страдать от прошлых травм? Давайте разберемся вместе.
Почему обида на родителей такая глубокая?
Родители - это наши первые значимые люди в нашей жизни. Их любовь и принятие нас — это фундамент нашей самооценки. Когда этот фундамент трескается, т.е. один из родителей или оба не понимают нас или не поддерживают, мы чувствуем себя незащищенными и брошенными.
Ключевой момент в этой ситуации: обида на родителей бьет по самой сути нашей личности, затрагивая базовую потребность в безусловной любви, так как именно родители дают нам эту любовь, когда мы понимаем, что нас любят просто так, а не за что-то.
Детское сознание не может полноценно обработать травматические события. Мы запоминаем боль из нашего прошлого, но не понимаем её контекст, создавая в своей голове искаженную картину восприятия мира, которая влияет на всю нашу дальнейшую жизнь.
Почему так больно, когда речь идёт о родителях?
Обида на родителей - это не просто чувство. Это целый пласт эмоций и воспоминаний, которые, казалось бы, должны остаться в детстве, но продолжают преследовать нас во взрослом возрасте. Почему невозможно просто забыть, отмахнуться, идти дальше? Каждый раз, когда в мыслях всплывают старые обиды, на душе становится тяжело, досадно, обидно. Это как ходить по дому, в котором сломаны окна: вроде бы твой, а тепла не чувствуется.
Почему так тяжело простить родителей: что мешает?
Главная причина - именно родители "программируют" нас в детстве. Их слова и поступки - первое, что становится частью нашего внутреннего мира. Они формируют наше представление о себе, о любви, о безопасности, о мире. И когда что-то пошло не так - невольно чувствуешь укол предательства, непонимания и несправедливости.
Споры, крики, давление, холодность, недооценка - всё это ранит намного глубже, чем кажется. Ведь быть обиженным на самых близких - значит всё время сомневаться в своей ценности, терять доверие к миру и к себе.
Почему боль не уходит годами?
Потому что мы часто ждем извинений, признания своих ошибок от родителей. Ждем, что взрослые поймут и скажут: "Прости, я был(а) не прав(а)". А если этого не случается, обида становится частью личности, словно тень за плечом. Почему же забыть не получается? Потому что за обидой прячутся другие чувства - тоска по теплу, желание одобрения, признания, понимания и страх быть отвергнутым.
Что же делать с этими чувствами? Как себе помочь?
1. Первое и очень важное, нужно признать, что боль и обида - это нормально. Вы имеете право испытывать эти чувства. Не отмахивайтесь от них, не вините себя за слабость. Вы испытываете сильную боль и разочарование! А почему так происходит, потому что вы ждали другого отношения к себе. Вы хотели, чтобы все было иначе, чтобы вас поняли, поддержали и приняли. Но к сожалению, этого не случилось. Разрешите себе все чувства: кричите, плачьте, грустите и т.д. Вам будет намного легче.
2. Второе, нужно осознать невмешательство. Поймите, что прошлое изменить невозможно. Вы не можете вернуться назад, чтобы что-то исправить или сказать родителям что-то в свою защиту. Вы не можете заставить их понять ваши чувства. Это вне нашей власти. Единственное, что мы можем сделать, - это постараться понять и простить близких людей за ту боль, которую они нам причинили.
Как простить, когда хочется кричать, когда внутри всё сжимается от обиды, когда хочется наказать? Как это сделать? Есть только один способ - постараться понять, почему они так поступали, и простить их. Понять причины их поведения. Возможно, они не знали, как правильно воспитывать ребёнка, как с ним общаться. Их никто не учил, или у них просто не было времени, потому что они много работали. Они не понимали, что ребёнку нужны любовь и внимание, а не дорогие игрушки. Они не читали умных книг и не знали о психологах.
Причина всегда есть! Осознайте, что их отношение к вам было непреднамеренным. Они не хотели испортить вашу жизнь. Они хотели дать вам самое лучшее, вырастить в любви, чтобы вы были счастливы. Я не говорю о крайних случаях, когда родители специально травмируют детей, не осознавая своих действий. Хотя даже и это можно объяснить, у них не хватило ума не делать таких ужасных вещей.
Постарайтесь простить! Это нужно именно вам, не им. Ваш главный ресурс - это вы сами! Всё, что вам нужно, вы можете дать себе сами: любовь, заботу, внимание, понимание, тепло. Только вы знаете себя лучше всех и знаете, что вам нужно для счастья. А самое главное в жизни - это быть счастливым и здоровым. Дайте себе эту заботу и любовь! Не ждите и не просите её от других. Это неблагодарное и бессмысленное занятие.
3. Разрешите себе дистанцию. Независимость и взрослость начинается с принятия себя со всеми обидами и уязвимостями. Не обязательно "забывать" прошлое, важно - научиться на него не реагировать так больно. Сделайте реакцию нейтральной. Повторяйте себе: "Да, это было, но оно прошло и осталось в прошлом, а я здесь и сейчас! Я всех прощаю и отпускаю. Я знаю, что мне нужно, что я хочу сегодня, чтобы быть счастлывам! И я могу себе это дать!".
4. Попробуйте написать письмо, которое не нужно отправлять, или поразмышляйте над этим про себя. Опишите всё, что вас злит, за что сердитесь и обижаетесь, чего не получили и что очень хотели бы получить. Прочитайте письмо вслух - это мощный приём для освобождения от застарелых эмоций. Позвольте себе все эмоции во время чтения письма, как правило, это плачь, поплачьте, вам станет намного легче. Можно использовать этот приём со свечкой, сфокусируйтесь на огне, он отвлечёт вас от всего постороннего. Издревле огонь помогал человеку во многих вопросам и оздоравливал.
5. Поговорите с психологом или поддерживающим человеком. Нет ничего зазорного или "слабого" в том, чтобы обратиться за профессиональной помощью. Иногда одного разговора достаточно, чтобы начался процесс внутреннего исцеления. Поделитесь своими переживаниями с человеком, которому доверяете, который вас сможет понять. И я всегда готова поддержать и помочь вам, обращайтесь.
6. Учитесь быть поддержкой для себя. Всё, что Вы так ждали когда-то от родителей (любви, поддержки, похвалы, заботы), теперь Вы можете дать себе сами - словами, делами, заботой. Вы уже взрослый человек и можете самостоятельно позаботиться о себе. Поддержка родителей уже не нужна так сильно. Это нужно осознать и принять. И это нормально.
Заключение. Помните выбор всегда за вами: что вы выбираете обиду на всю оставшуюся жизнь или лёгкость и счастье? Я думаю, ответ очевиден.
Да, это непростой путь. Но, начиная работать с этими чувствами уже сегодня, вы получаете свободу завтра. ОСНОВНОЕ: Проработанная обида - это навык новой вашей жизни. Вы перестаёте зависеть от чужих слов, ощущаете спокойствие, гармонию в душе, уверенность, легкость и счастье.
Но если понимаете, что не справляетесь самостоятельно, обращайтесь, я постараюсь Вам помочь.
Буду благодарна за лайк и подписку на мой канал.
Задавайте свои вопросы в комментариях, всем обязательно отвечу, и какие темы ещё интересны, раскрою их для вас.
В следующей статье раскрою тему: «Как справляться со страхами, которые мешают жить?»
С уважением, ваш психолог Зарубина Елена Анатольевна.