Дорогие женщины!
Сегодня о волнующей многих из вас теме. О непростом ожидании любимого мужчины с фронта. Это сложное время, наполненное тревогой и надеждой. Еще труднее приходится, когда необходимо не только самой справляться со взрослыми делами, но и быть опорой, поддержкой детям, требующим внимания и заботы.
Мы знаем, Вы справляетесь! Как можете. И хотим поддержать вас в этом.
Как пережить ожидание вместе с ребенком.
Когда мы слышим об ожидании, то в воображении могут промелькивать образы сидящего, сложив руки, человека. На самом деле, ожидание – это огромная работа над собой и своим состоянием. Это работа над сохранением мира в семье остальных её членов.
Мы подготовили для вас рекомендации как поддержать себя и ребенка в этот непростой период, и кто может стать опорой в такие важные моменты, как, например, первый класс.
Набившая оскомину инструкция: «Сначала наденьте маску на себя, а потом на ребенка» в нынешнее время стала еще более актуальной.
Если вы не будете поддерживать себя и свое состояние, то у вас просто не останется сил на заботу и поддержку ближних.
ЗАБОТА О СЕБЕ В ПРИОРИТЕТЕ!
• Физическое здоровье: позаботьтесь о своем питании, сне и физической активности. Как вы заряжаете телефон, чтобы он функционировал, также нужно полноценно заряжать себя сном, нормальным питанием и физической активностью. Включите короткаие прогулки на свежем воздухе в свой график. Даже это значительно улучшит самочувствие.
• Психологическое благополучие: найдите время для своих интересов. Это может быть чтение книги, медитация, прогулка, йога, хобби, которое приносит вам радость, встречи с близкими людьми.
Посещение групп по интересам. Сейчас открывается все больше групп поддержки для женщин, ожидающих своих мужчин с фронта как в оффлайн, так и в онлайн форматах в нашем проекте есть чат поддержки для ожидающих женщин «Хранительницы», а в скором времени планируются и группы поддержки).
Обращение к специалистам. Если чувствуете, что не справляетесь, не стесняйтесь обратиться за профессиональной психологической помощью (проект «Ждем дома» предоставляет бесплатную психологическую помощь).
• Планируйте будущее: думайте о том, как вы встретите мужа, какие планы у вас будут после его возвращения. Это дает надежду и мотивацию.
Как поддержать ребенка.
• Будьте честны с ребенком, но выбирайте объяснение по возрасту. Не скрывайте от ребенка, что папа на фронте, но объясните это так, чтобы не напугать его. Используйте простые слова: "Папа сейчас очень далеко, он помогает нашей стране быть в безопасности. Он защищает нас и мы им очень гордимся". Важно, чтобы ребенок понимал, что папа делает что-то важное и нужное.
• Создайте ритуалы ожидания. Это могут быть совместные рисунки для папы, письма и посылки, которые вы будете отправлять, или "календарь ожидания", где вы будете отмечать дни допредполагаемой встречи. Можно составлять списки мест, куда вы все вместе хотите сходить. Такие ритуалы дают ребенку ощущение контроля и предсказуемости, помогают чувствовать себя причастным и поддерживать связь с отцом, а вам – возможность чувствовать связь с любимым.
• Создавайте позитивные воспоминания. Рассматривайте фотографии, читайте вместе книги, вспоминайте веселые моменты, связанные с папой.
• Поддерживайте привычный образ жизни ребенка.Продолжайте обычную жизнь: играйте, гуляйте, читайте, занимайтесь творчеством. Регулярный режим дня, знакомые занятия и ритуалы создают ощущение стабильности и безопасности. Позитивные эмоции и стабильность – это то, что нужно вашему ребенку сейчас больше всего.
• Больше внимания и объятий: Ребенку сейчас особенно нужна ваша любовь и внимание. Проводите больше времени вместе, обнимайтесь.
• Не бойтесь говорить о своих чувствах (в разумных пределах). Дети прекрасно считывают состояние близких людей. Вы можете говорить ему, что все хорошо, а сама очень переживать и у ребенка может возрастать тревога от неопределенности.
