Очень часто, когда речь заходит о питании, мы фокусируемся только на внешних причинах: «ем что-то не то», «надо исправить рацион» или «плотнее поесть». Но реальная причина постоянного желания перекусить или тяги к сладкому далеко не всегда кроется исключительно в “неправильной” еде.
Мы — не только тело, которому нужны витамины, минералы, качественный белок и вода.
У нас есть эмоции, чувства, мысли и то, что можно назвать душой или внутренним светом. Именно многогранность женской природы даёт понять: для настоящего ощущения сытости и наполненности мало соблюдать только диету.
Почему постоянная тяга к перекусам и сладкому возникает даже у тех, у кого рацион идеален?
Многие женщины, даже питаясь очень сбалансированно и разнообразно, всё равно чувствуют внутренний голод, как будто чего-то не хватает. Руки сами тянутся за шоколадкой после отличного обеда или хочется съесть что-то поярче на вкус, хотя организму и так всего хватает.
Здесь важно задать себе вопрос не
“что убрать или добавить из еды”,
а что ещё может наполнить меня, кроме продуктов питания?
Чаще всего мы заедаем не физиологический голод, а эмоциональный, интеллектуальный или даже духовный. И именно этот “голод” может усиливаться, если в жизни не хватает определённых видов наполнения.
Посмотрите на этот список — что вы можете добавить себе хотя бы раз в неделю, а лучше — ежедневно?
1. Время без структуры и графиков — для креативности, рефлексии, мечтаний
2. Вдохновляющие разговоры, книги, лекции, новые идеи
3. Истинное время с собой, и тёплое общение с близкими
4. Минуты для анализа своих желаний — чтобы выбирать сознательно, что важно именно вам
5. Ежедневные прогулки и контакты с природой
6. Время, чтобы просто расслабиться и полноценно выспаться
7. Мозговой штурм и планирование вокруг интересных, заряжающих идей
8. Пространство для тишины, отключения от гаджетов, внутреннего диалога
9. Осознанное проживание эмоций без попытки их “заесть”
10. Моменты для лучшего знакомства с собой, чтобы услышать свой настоящий голос и желание
Может быть, именно сейчас вы услышите:
“Мне не хватает отдыха-тишины-ярких красок-новых задач-дружеской поддержки.”
Заполните свой “нематериальный голод” не только едой, а временем для себя настоящей и своей души.
А какие пункты вас откликнулись сильнее всего? Что вы добавили бы в свой список душевных “перекусов”? Делитесь в комментариях — возможно, ваш опыт вдохновит других!
Если хочешь глубже разобраться в питании, витаминах и ритуалах заботы о себе — я делюсь этим в телеграм-канале
Подписывайтесь, чтобы быть в курсе важных идей и вдохновения! ⬅️