Как позволить себе отдых? (продолжение вчерашней темы)

Как позволить себе отдых, продолжение вчерашней темы.

Вчера я писала, что даже тогда когда человек объективно нуждается в отдыхе, он не может себе этого позволить.

Писала о нескольких причинах:
- Культ продуктивности
- Синдром «самозванца» и страх оказаться «заменимым»
- Травмы и установки из детства
- Страх столкнуться с собой

Как же разрешить себе отдохнуть по-настоящему?

Осознание проблемы – это первый шаг к ее решению. Чтобы вернуть себе право на отдых, нужно провести серьезную внутреннюю работу:

1. Сменить нарратив. Поменять убеждение, что отдых не награда, а необходимость. Это часть рабочего процесса, как техобслуживание автомобиля. Сломанный, выгоревший сотрудник не приносит пользы компании, ни себе. Отдых – это инвестиция в будущую производительность и креативность.

2. Провести эксперимент. Цель которого: осознать, что чувство вины – это всего лишь чувство, а не объективная реальность. Можно позволить себе провести один выходной день в «бесполезном» отдыхе и посмотреть, что произойдет. Мир не рухнет! Это наглядно докажет, что ваши страхи иррациональны. У меня это называется «день-тюлень» – когда в течении дня я ем, лежу, читаю книги, могу прогуляться куда глаза глядят, смотрю фильмы. Периодичность ваша.

3. Учиться делегировать и доверять. Понять, что ваша незаменимость – это иллюзия. Команда, компания, ваш бизнес – могут справится без вас как-то время точно! Делегирование – это признак зрелости и профессионализма, а не слабости.

Планировать отпуск также тщательно как и работу. Внести егов календарь как важнейшую неприкосновенную встречу. Прописать, что именно будет входить в этот отдых: сон, прогулки, чтение книг, посещение театра, общение с близкими. Постепенно «мышца отдыха» будет тренироваться.

4. Обратиться к психологу. Если корни проблемы уходят глубоко в детские травмы и установки, самостоятельно с ними справиться бывает крайне сложно. Специалист поможет выявить эти деструктивные схемы мышления и заменить их на более здоровые и полезные.

Позволить себе отдохнуть это - акт мужества и заботы о себе в мире, который поощряет постоянное движение. Это решение признать свою человеческую природу, нуждающуюся в паузах и восстановлении. Настоящая продуктивность, креативность и счастье рождаются не в непрерывной гонке, а в умении находить баланс между трудом и отдыхом.

Желаю вам отдыхать с удовольствием и с заботой о себе!

Автор: Ольга Трифонова
Психолог, Психоаналитик Групповой терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru