Мечта многих — сбросить лишний вес, не меняя образ жизни, не посещая спортзал и не соблюдая строгие диеты. Реально ли похудеть, ничего не делая? Давайте разбираться.
1. Понимание базового метаболизма.
Наш организм постоянно тратит энергию на поддержание жизненно важных функций — дыхание, работу сердца, обмен веществ. Это называется базовым обменом веществ (БОМ). Чем быстрее работает ваш метаболизм, тем больше калорий вы сжигаете в покое.
2. Правильный сон.
Недостаток сна замедляет метаболизм и повышает аппетит. Спите 7-8 часов, чтобы дать организму восстановиться и поддерживать обмен веществ на высоком уровне.
3. Пейте воду.
Иногда жажду мы принимаем за голод. Увеличьте потребление чистой воды — это поможет уменьшить количество съедаемого и ускорит метаболизм.
4. Мелкие привычки.
Даже незначительные движения — вставание, прогулка до кухни, растяжка — увеличивают ежедневные затраты энергии. Считается, что суммарно такие мелочи могут помочь сжечь до нескольких сотен калорий в день.
Итог:
Похудеть «ничего не делая» в буквальном смысле невозможно — для снижения веса нужно расходовать больше энергии, чем потребляете. Но внедрение простых, незаметных на первый взгляд привычек позволит улучшить метаболизм и приблизиться к желаемой форме без изнуряющих тренировок и диет.
Если же вы ищете более эффективное и при этом малоинвазивное решение, обратите внимание на операцию ESG — эндоскопическое ушивание желудка, которое помогает снизить объем желудка и уменьшить количество потребляемой пищи без разрезов и долгого восстановления.
Имеются противопоказания, необходимо получить очную консультацию специалиста, пройти дополнительное обследование.