Также немаловажную роль играет и физическая активность.
Врач-диетолог, доктор медицинских наук Елена Хохлова рассказала, что эффективный детокс возможен без жёстких диет и отказа от еды и для этого достаточно внедрить в жизнь простые, «ленивые» привычки. Её слова передаёт издание Life.ru.
— Однако детокс-программы, основанные на соках и строгих ограничениях в питании, могут быть не только сложными, но и неэффективными. Что же делать? Ответ прост: внедрить в свою жизнь «ленивые» привычки детокса, которые помогут очищать организм без лишних усилий, — высказалась Хохлова.
Врач отметила, что ключевым фактором является умеренность в питании. По её словам, отказ от переедания позволяет организму лучше усваивать полезные вещества. Она указала, что особое внимание необходимо уделить печени, поскольку она отвечает за процесс детоксикации. Для поддержки её работы необходимо включить в свой рацион артишок, морковь, свёклу, яблоки, цитрусовые, абриковы, расторопшу, сельдерей, зелень и молочные продукты с низким содержанием жира.
Также врач порекомендовала пить не менее 1,5-2 литров воды в день с добавлением в неё лимона, огурца или мяты. Также немаловажную роль играет и физическая активность, поскольку йога и прогулки на свежем воздухе улучшают обмен веществ и ускоряют очищение организма.
Важными составляющими «ленивого детокса» врач назвала пробиотики и клетчатку, которые поддерживают баланс микрофлоры кишечника. Их источниками могут быть йогурт, кефир, квашеные овощи и цельные крупы.