Сегодня хочется затронуть непростую, но важную тему — переживание утраты близкого человека. Говорить об этом нелегко, а переживать такую потерю — задача, пожалуй, самая сложная в жизни любого из нас. К сожалению, многим приходится столкнуться с таким испытанием, и понимание особенностей этого процесса становится необходимым инструментом преодоления трудностей. Надеюсь, предложенная ниже информация окажется полезна тем, кому пришлось пережить подобное испытание, помогая разобраться в собственных чувствах и обрести силы идти вперед.
🕯️Утрата близкого человека — одно из самых тяжёлых переживаний в жизни каждого из нас. Это состояние вызывает сильные эмоции, такие как грусть, боль, гнев, непонимание, растерянность, усталость, апатию, чувство пустоты и одиночества. Эти чувства могут ощущаться как один большой ком, или сменять друг друга. Но важно понимать, что эти чувства нормальны и являются частью естественного процесса горевания.
✏️Психологи выделяют несколько стадий переживания горя:
🤦1. Отрицание — сначала мы можем не верить в случившееся, стараясь защитить себя от боли.
😡2. Гнев — часто возникает ощущение несправедливости ситуации, появляется злость на обстоятельства или окружающих.
❕3. Торг — попытка договориться с собой или высшими силами, желание вернуть всё назад.
💔4. Депрессия — глубокая печаль, апатия, потеря интереса к жизни.
☀️5. Принятие — постепенное осознание реальности потери и способность жить дальше.
Стадии переживания утраты могут повторяться и сменять друг друга неоднократно. Этот процесс называется цикличностью горя, и он абсолютно нормальный.
Представьте, что горе похоже на волны океана: иногда оно отступает, оставляя ощущение облегчения, но спустя некоторое время снова нахлёстывает, вызывая прежние чувства. Например, человек может пройти через стадию гнева, принять реальность, начать налаживать жизнь, но внезапно вновь испытать чувство вины («торг») или вернуться к состоянию отрицания.
Такое поведение объясняется тем, что наше сознание пытается адаптироваться к новым условиям, а эмоциональная система ещё не успела полностью восстановиться. Особенно ярко это проявляется в первые месяцы после утраты, когда память периодически возвращает события прошлого, создавая новые всплески эмоций.
‼️Важно помнить:
- Циклическое прохождение этапов — нормально и естественно.
- Повторение стадий позволяет лучше интегрировать потерю в свою жизнь.
- Со временем периоды обострения становятся менее интенсивными и продолжительными.
- 🫂Поддержка близких, ведение дневника чувств, консультации специалиста помогают пережить эти этапы быстрее и легче.
Каждый проходит этот путь индивидуально, стадии могут повторяться или протекать иначе. Важно помнить, что поддержка близких и друзей помогает легче справиться с утратой. Если чувствуете, что самостоятельно справляться тяжело, обратитесь к профессиональному психологу или психотерапевту. Они смогут поддержать вас и подсказать пути выхода из тяжёлого состояния.
‼️Помните, что скорбь — это естественный процесс, и каждый имеет право проживать её по-своему. Главное — позволить себе чувствовать и постепенно двигаться вперёд, ведь жизнь ценна и важно проживать её, чувствовать и благодарить за каждый день всевышнего и тех, кто рядом.
✍️Запись на консультацию
89503284645 , пишите, звоните!
Вместе мы справимся🤝
#психология #утрата #боль #мир #жизнь #казань #помощь #поддержка #психолог #консультация #ольгакармутху