В прошлом посте мы говорили о том, как черно-белое мышление экономит энергию нашему мозгу и как книги помогают увидеть оттенки серого.
Сегодня я хочу поговорить о том, как это самое мышление стало хитрее и научилось маскироваться под научный подход.
Популяризация психологии — это прекрасно. Мы наконец-то заговорили о ментальном здоровье, границах, эмоциях. Но у этой медали есть и обратная сторона: когда сложная терминология выходит в массовое поле, она часто выхолащивается и превращается в удобное оружие для нашего когнитивного искажения под названием «Категоризация».
Раньше мы делили людей на «плохих» и «хороших». Теперь мы называем их «токсичными», «нарциссами», «абьюзерами» или «психопатами». Не кажется ли вам, что это та же самая игра, но с новыми, наукообразными терминами?
Психология ярлыков: почему это так затягивает?
Наш мозг, как мы помним, ленив. Ему проще сказать: «Он не сложный человек с травматическим опытом, а нарцисс», — и на этом успокоиться. Ярлык дает иллюзию понимания и контроля. Мы как бы «диагностировали» угрозу и теперь знаем, как с ней быть (избегать, обвинять, обесценивать).
Когнитивное искажение: Эффект Даннинга-Крюгера
Здесь в игру вступает известный психологический феномен: чем поверхностнее наши знания в сложной области, тем больше мы переоцениваем свою компетентность. Прочитав несколько статей в интернете, мы уже чувствуем себя вправе «диагностировать» окружающих, не понимая клинического значения терминов.
Настоящий диагноз нарциссическое расстройство личности — это тяжелое расстройство, часто сформированное глубокой травмой, и люди, ему подверженные, действительно страдают. Но в быту «нарциссом» называют любого, кто кажется нам самовлюбленным или эгоистичным. Мы стигматизируем сложные состояния, превращая их в ругательства.
Личная история: когда ярлык навешивается на само слово
Я столкнулась с этим на личном опыте в группе по коммуникациям под руководством психолога. В своем сообщении я использовала слово «нарциссизм» как литературную характеристику, описывая не человека, а некие проявления. Реакция психолога была мгновенной и резкой: меня публично «отчитали» за использование этого термина, обвинив в навешивании ярлыков.
Что самое интересное: другие участники спокойно называли своих мужей «абьюзерами», а коллег — «токсичными», но внимание было приковано именно к моему «нарциссизму». Это вызвало когнитивный диссонанс: почему одно слово под запретом, а другие — нет?
Я ушла из той группы, почувствовав дискомфорт, к слову, до своего ухода я сказала о том, что ее реакция мне была непонятна и неприятна, на что психолог ответила, что просто не правильно меня поняла.
Этот случай стал для меня ценным уроком. Он наглядно показал, что даже среди специалистов есть подмена понятий и черно-белое восприятие самих психологических терминов. Для той психолог слово «нарциссизм» само по себе стало ярлыком — оно стало «плохим», запретным, стигматизированным. Вместо того чтобы разобрать контекст, был навешен ярлык на меня.
Что же делать?
Осознанность вместо ярлыков
История закончилась, но выводы остались. Она идеально иллюстрирует нашу изначальную тему: наш мозг ищет простые категории. Даже в стремлении быть продвинутыми и психологически грамотными мы можем попадать в ту же ловушку черно-белого мышления, просто прикрывая ее новыми словами.
Ключ — не запрещать себе использовать термины, а осознавать, что мы в них вкладываем.
- Это попытка понять и описать — или осудить и отгородиться?
- Мы используем термин по его клиническому значению — или как ругательство?
- Помогает ли нам этот ярлык выстроить здоровые границы — или он позволяет нам обесценить другого человека и на этом успокоиться?
Настоящая психологическая грамотность — это не умение клеить диагнозы, а способность видеть за поведением сложную картину мотивов, травм и контекста, не поддаваясь соблазну простых категорий. Как и в случае с хорошей литературой.
А вам доводилось ловить себя на том, что модный психологический термин стал для вас просто удобным ярлыком?
P.S. Я не являюсь специалистом в области психологии, я пишу и делюсь своими наблюдениями как простой человек, который любит наблюдать и познавать этот мир.