Не первый и не последний раз в комментах приводят аргументы типа: мой дед бухал до 98 и ничего; соседка курила до 90 лет и умерла, когда не успела увернуться от трамвая, перебегая дорогу; у японцев генетика хорошая, они до 100 лет живут и/или индейцы редко когда старше 40 лет встречались
В таких народных аргументах по поводу продолжительности жизни часто смешиваются экстремумы и средние показатели, без всякого порядка, что типично
Потому нужно развернуть и написать пару слов по поводу продолжительности жизни и что на неё влияет. Проценты даны в среднем по больнице
Фактор 1: Образ жизни 50-60%
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), образ жизни - ключевой элемент, определяющим продолжительность жизни человека. Питание, сбалансированная диета, включающая достаточное количество овощей, фруктов, цельных злаков и минимальное количество ультрапереработанных продуктов, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии. Регулярные физические нагрузки или хотя бы ежедневная ходьба значительно продлевают жизнь, предотвращая диабет, ожирение и депрессию. Вредные привычки (курение или алкоголь), сокращают жизнь на 10-15 и 5-7 лет соответственно. Я не раз писал на тему. Хронический недосып и психоэмоциональное напряжение, aka "нервы" туда же, так повышают риск не только инсультов, инфарктов и той же деменции
Влияние этого фактора оценивается в половину!
Фактор 2: Социально-экономические условия 20-30%
Доход и образование напрямую связаны с продолжительностью жизни. Более обеспеченные и образованные люди чаще питаются качественнее, имеют доступ к медицинским услугам и живут в экологически более чистых районах. Одиночество и социальная изоляция увеличивают риск преждевременной смерти. Есть интересные исследования о росте продолжительности жизни у одиноких женщин и неодиноких мужчин, но об этом в другой раз
Тяжёлые или опасные виды работ, нахождение в отвратительных условиях резко уменьшают шансы на долгую жизнь
Фактор 3: Генетика 10-20%
Часто оценивают ответственность наследственности примерно за 20-25% различий в продолжительности жизни, но это в целом. Тут цифры по нижней границе, так как мы живем (?) в относительно развитом обществе, где вклад генетики в продолжительность жизни всегда ниже, чем в примитивных или традиционных. Надеюсь, что объяснять не нужно почему
Некоторые люди имеют генетическую предрасположенность к долгожительству, которая выражается в устойчивости к воспалительным процессам, замедленных механизмах старения клеток и низкой склонности к сердечно-сосудистым заболеваниям
Однако даже при неблагоприятной генетике здоровый образ жизни способен нивелировать значительную часть рисков, но не все, понятно
Фактор 4: Медицинская помощь 5-15%
Доступность и качество здравоохранения - один из определяющих факторов. Регулярные осмотры, вакцинация и ранняя диагностика заболеваний серьёзно увеличивают шансы дожить до старости
В странах с развитой системой профилактической медицины, таких как Япония и Швеция, средняя продолжительность жизни выше на 8–10 лет, чем в государствах с низким уровнем медицинского обслуживания
Этот показатель иногда включают в образ жизни, но чаще - в социально-экономические условия, с которыми доступ к медицине связан напрямую, но если выделить, то получается вот такой расклад
Фактор 5: Экологическая среда 5-10%
Загрязнённый воздух, вода и почва напрямую сокращают жизнь, повышая риск хронических заболеваний дыхательной системы и онкологии. Климат тоже имеет значение: экстремальная жара и холод, частые стихийные бедствия создают дополнительные риски и серьезно влияют на продолжительность жизни
Короче, на продолжительность жизни сильнее всего влияет комбинация факторов, где основное значение имеют образ жизни и социально-экономическая среда. Генетика важна, но если с первыми двумя всё в порядке, то и с ней можно какое-то время мириться, в то время как доступ к качественной медицине и благоприятная экология многократно усиливают эффект от здоровых привычек
Будьте здоровы!