Эндокринолог Зухра Павлова подчеркнула, что употребление фруктов и овощей помогает восстановить силы после бессонной ночи. Своим советом о том, как преодолеть недостаток сна без кофе, она поделилась на своей странице в Telegram-канале.
Павлова обратила внимание на то, что фрукты и овощи богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, что позволяет им эффективно восстанавливать энергию, особенно когда организм испытывает нехватку сна.
Врач отметила, что бодрящее действие растительных продуктов было подтверждено в ходе исследования, в котором молодежь из Европы, Новой Зеландии и США записывала свою активность и эмоции в специальный дневник. Выяснилось, что на эмоциональное состояние наиболее сильно влияет качество сна, однако фрукты и овощи также способны улучшить настроение и компенсировать последствия недосыпания. Согласно ее мнению,
спасение после бессонной ночи следует искать не в кофеине и сладостях — они не принесут пользы, в отличие от тарелки свежих фруктов или салата, которые действительно окажут помощь.
В дополнение, диетолог Аманда Фигейредо ранее выступила с заявлениями, что популярная утренняя практика не является полезной. Она утверждает, что нет никаких доказательств того, что выпитый натощак стакан теплой воды позволяет улучшить пищеварение или ускорить обмен веществ.