Несмотря на то, что психология сейчас на пике популярности, многие до сих пор не понимают — когда же действительно нужна помощь специалиста, а когда не нужна, но может, дать импульс к развитию. Звезды кино, известные рэперы, журналисты, блогеры стали заявлять о своём опыте терапии, выносят на обсуждение факты о количестве лет проведённых в кабинетах психоаналитиков. А кто-то отрицает саму идею психологической помощи и на страницах уважаемого психологического форума сайта B17 я часто замечаю фразы типа “терапию не предлагать”. А с чего вы взяли, что вам в терапию? давайте обсудим, что ещё есть в “меню” психологии.
Важно понимать, что не всем нужна именно психотерапия. Существует несколько видов психологической помощи, и каждый решает свои задачи:
[p]Виды психологической помощи
- Психодиагностика — исследование и оценка психологических особенностей личности с помощью профессиональных методик.
- Психотерапия и психокоррекция — работа над изменением личностных черт и эмоционального состояния для снижения психологического дискомфорта (проводится по показаниям).
- Психологическое консультирование — анализ ситуации, выявление проблем и предоставление практических рекомендаций.
- Развивающая работа — программы по развитию навыков и качеств личности через специальные практики и упражнения.
- Психологическая поддержка — индивидуальные или групповые встречи для эмоциональной разгрузки, поддержки и повышения мотивации.
- Психологический тренинг/ коучинг — работа для достижения конкретных жизненных или профессиональных целей.
Как говорил известный психолог, основатель гуманистического подхода психологии, Карл Роджерс: «Единственный образованный человек — это тот, кто научился учиться и меняться».
Но есть и другая мудрая мысль: «Никто не является экспертом вашей жизни лучше, чем вы сами».
Давайте разберёмся, как понять, какая помощь вам подходит. Я подготовила для вас простую схему самодиагностики:
- Есть ли у вас психологический дискомфорт? именно это ключевой вопрос для прояснения вашей мотивации. Я выделяю два типа мотивации посещения психолога: потребность в развитии и потребность в решении проблемы.
- Мешает ли это жить так, как вы хотите? Для того, чтобы понять, какая помощь вам требуется и как быстро ее следует получить, следует ответить себе на вопросы: как проблема влияет на разные сферы вашей жизни?
- Хотите ли вы что-то изменить? Этот вопрос самый важный, как мне кажется, ведь ответив именно на него, вы сделаете осознанным свое решение, наделяя его смыслом – я так решил сам.
Я подготовила блок-схему, которая, как мне кажется, должна помочь определить необходимость и характер помощи быстро и удобно. см. ниже.
Я задумывала эту статью краткой, она лишь обрамление к блок-схеме, которая, я надеюсь, поможет вам понять нужна ли именно вам психотерапия или другая психологическая помощь.
В заключении я хочу сказать: если вы задумываетесь о том, чтобы обратиться за помощью — это уже хороший знак, знак хорошего и доброго отношения к себе. Помните: забота о своём психологическом здоровье — это не признак слабости, а проявление мудрости. И помощь бывает разная.
А главное, помните, что только вы решаете, нужна ли вам помощь специалиста. Я всегда готова помочь. А разобраться, какой вид психологической помощи подойдёт именно вам можно вместе.
Автор: Кобышева Анна Вячеславовна
Психолог, КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru