Давно у меня не случалось таких дней, чтобы я была в шаге от переедания. Все-таки говядина очень плотное и жирное мясо, это прям чувствуется! Обычно я чередую, типа курица на обед - говядина на ужин, или рыба на ужин, если говядина была на обед.
Но тут совпало - традиционный вечер стейка и приготовленный говяжий фарш остался с предыдущего обеда, ну не отказываться же))
Итог за день по калорийности - 1504
Белки - 74
Жиры - 63
Углеводы - 166
Завтрак - банан и шоколадный пудинг
КБЖУ 218/5/4/44
Один из моих любимых завтраков в будний день - не нужно ничего готовить, долго и сосредоточено жевать, убирать за собой.
Обед - буррито с говядиной и фасолью
КБЖУ 471/25/22/42
Ссылку на видео-рецепт буррито выложу в конце статьи - изменила наполнение, вместо риса и кукурузы добавила фасоль.
Сохраняйте карточку этого рецепта, чтобы не потерять!
Ужин - стейк из говядины с запечённой молодой картошкой + салат
КБЖУ 652/41/36/42
Просто великолепнейшее сочетание - запеченная картошечка с солью, чесноком и оливковым маслом, и зажаренное мясо. Говорят, диетологи падают в обморок от такого сочетания😁
По количеству:
- Стейк из говядины - 190 гр
- Картофель молодой - 200 гр
- Оливковое масло - 1 ч.л
- Помидор - 100 гр
- Огурец - 100 гр
Десерт - фрукты
КБЖУ 163/4/1/38
Все-таки сезонность - это маст хэв для фруктов. Персики - потрясающие, нектарины - сказка! А вот сезон черешни идет к концу, заметно по менее сочным плодам, так что с черешней, похоже, пора заканчивать.
Подписывайтесь на канал, будем на связи!
Если вы здесь, значит вы прочитали статью. Спасибо!