Есть состояние, в котором большинство людей не задерживаются. Как только оно появляется, включается привычка «чем-то заполнить» — людьми, делами, переписками, соцсетями, сериалами, покупками. Потому что страшно остаться в этой тишине.
Экзистенциальное одиночество — одна из четырёх фундаментальных данностей, о которых пишет Ирвин Ялом в своей «Экзистенциальной психотерапии». Он говорит, что изоляция — это пропасть между собой и другими, через которую нет мостов, а также, что:
- Мы рождаемся и умираем в одиночку.
- Никто не может полностью разделить с нами наш внутренний опыт (для меня, например, этот пункт наиболее болезненный и остро проживаемый).
- Даже в самой близкой связи мы остаёмся двумя автономными мирами, которые лишь иногда пересекаются.
Когда это осознаёшь не только головой, но и телом, появляется смешанное чувство тревоги и свободы. Тревоги — потому что привычные «затычки» перестают работать, свободы — потому что, оставаясь в этой пустоте, ты перестаёшь быть заложником чужого отклика.
Это умение быть цельным(ой) без внешнего костыля. Это одиночество без обиды — «меня бросили», «меня не хотят», «я не нужна» и без голода — «наполните меня», «спасите меня», «дайте мне хоть что-то». Это такая тишина, в которой ты — есть, и этого уже достаточно.
У Ирвина Ялома ещё три данности:
- Cмepть — осознание конечности времени и ценность того, чем ты его заполняешь. По мнению Ялома, именно страх смерти пробуждает стремление жить полной жизнью.
- Свобода — и, следовательно, ответственность за свой выбор, без перекладывания на других. Если человек полностью свободен, то не может обвинять других в своих неудачах.
- Бессмысленность — необходимость искать и создавать собственные смыслы, а не жить чужими, ведь единого объективного смысла в мире — не существует.
Ялом писал, что принятие экзистенциального одиночества не делает нас холодными. Наоборот — позволяет строить честные и глубокие отношения с другими. Не из страха пустоты, а из выбора быть вместе.
Да, иногда эта пустота чувствуется как холодная пустыня и в ней бывает больно. Но именно здесь рождается автономность — умение оставаться с собой и продолжать жить свою жизнь, не убегая. Это «мужество быть» — мужество жить с этими данностями, не убегая.
Цитаты из книги «Экзистенциальная психотерапия»:
«И потому не спрашивай никогда, по ком звонит колокол. Он звонит по тебе».
«Чтобы получить то, что я действительно хочу, я должен измениться».
«Размышляй о смерти, если хочешь научиться жить».
«Осознавать ответственность — значит осознавать творение самим собой своего «Я», своей судьбы, своих жизненных неприятностей, своих чувств и также страданий, если они имеют место».
«Только я могу изменить мир, который я создал»
«Я несу ответственность за то, что я делаю, и за то, что я предпочитаю игнорировать».
«Способность быть в одиночестве — это условие способности любить».
«Рост подразумевает отделение: автономию (самоуправление), опору на себя, способность стоять на собственных ногах, индивидуацию, самоконтроль, независимость».
«Жизнь просто есть, и мы просто оказались вброшены в нее. Жизнь не требует обоснования».
А если сейчас вам тяжело выдерживать эмоции, чувствуете эмоциональные «крючки» и дыры, куда сливаются силы, — приходите на консультацию. Разберёмся, где вы теряете опору и как выстроить ту внутреннюю устойчивость, которую уже ничто не выбьет.
Елена Прохорова | Коучинг и терапия для коучей (и не только)
#психология #что_почитать
