Депрессия или тяжелые чувства?
В современном мире депрессию как психиатрическое заболевание часто путают с тяжелыми чувствами. Среди предпринимателей и топ менеджеров это популярный кейс. Замечала, что даже психиатры могут поставить умеренную депрессию или тревожное расстройство, когда человек просто не понимает, от чего ему плохо. Это на самом деле действительно тонкое место. Чтобы его видеть, надо быть в контакте со своими чувствами как минимум. Технически это выглядит так: при депрессии у человека ровный сниженный фон, нигде нет всплесков и точек боли. Он на дне. При плохом контакте с чувствами больные места видны, они пульсируют. Просто сам человек их не осознает и вербализирует как "мне плохо".
Что происходит с человеком, который боится своих чувств, не знает, что делать со своими чувствами, и потому ему плохо? Чувства подавляются, а не обрабатываются, накапливаются вместо того, чтобы заканчиваться. И это, как вы понимаете, происходит именно с неприятными чувствами. Конечно человеку плохо.
В 2023 году вышло исследование, подтвердившее, что бег является на столько же эффективным, как и антидепрессанты, при этом влияет на здоровье гораздо позитивнее. При приеме антидепрессантов увеличивается вес, артериальное давление растет, вариабельность сердечного ритма (показатель здоровья сердца и стресса) заметно ухудшается. При беге все это улучшается. 141 человек с тревожным расстройством и депрессией участвовали в исследовании.
Что происходит, когда этот человек, который не привык быть в контакте со своими чувствами, приходит к психиатру? Он использует рекомендации выборочно, те, которые ему трудно делать (психотерапия, физическая активность, регулировка режима и пр) он опускает, антидепрессанты оставляет. Почему опускает? А потому что они вызывают у него неприятные чувства. В итоге человек ест антидепрессанты, ухудшается не только состояние, но и здоровье, подтверждается выученная беспомощность и весь букет отношения к себе и все это называется депрессией.
Почему человек в плохом контакте со своими чувствами? Что там такого страшного происходит в этих чувствах, что так не хочется быть с ними в контакте?
1. Это люди с генетически большей чувствительностью и тревожностью. Условные меланхолики и владельцы более высокого кортизола.
2. Это люди с нарциссической травмой и высокой степенью идеализации. Чувства, как вы помните, не врут, если с ними контактировать, можно многое про себя узнать неидеального.
3. Это многие мужчины, просто потому, что социально им нельзя чувствовать, так их научили. Им надо думать и действовать.
На вопрос, а что делать, ответ не всем понравится. Да, открывать ящик Пандоры и разбираться с чувствами. Да, на психотерапии.
