❔ Старший коллега однажды сказал мне, что суть успешной психотерапии - это правильно заданный вопрос.
Итак, список полезных вопросов, чтобы выявить скрытые убеждения:
♡ Какие идеи, факты или мнения я принимаю как неоспоримые?
♡ Чему меня учили родители?
♡ Какие фразы я часто слышала в детстве?
♡ Какие события повлияли на формирование моего мировоззрения?
♡ Какие уроки я извлек из своего прошлого?
♡ Каковы мои ожидания от других людей?
♡ Как я реагирую на мнения, отличные от моих?
♡ Открыт ли я к другим точкам зрения, или сопротивляюсь им?
♡ Почему я поступил именно так в этой ситуации?
♡ Какие правила я использую, руководствуясь своим опытом?
♡ Какие повторяющиеся мысли у меня появляются в трудные моменты?
♡ Что я делаю в состоянии "автопилота", без осознанного выбора?
♡ Какие идеи я неосознанно принимаю как данность?
♡ Какой внутренний диалог я веду, когда думаю о своих успехах недостатках?
♡ Как бы я ответил на вопрос: "Почему у меня это не получается?"
♡ Какие ограничения я сам себе ставлю и почему?
♡ Как я объясняю происходящее вокруг меня?
♡ Что я говорю себе о причинах своих успехов и неудач?
♡ Что мешает мне достичь своей мечты?
❔Попытайтесь сформулировать убеждение и понять на чем оно основано.
Заметить свои убеждения самостоятельно - сложная задача, требующая осознанности, критического мышления и готовности подвергать сомнению свои собственные взгляды.
P.S. Важно помнить, что осознание - первый и большой, но все же не единственный шаг по работе с убеждениями.
👀 Следующие шаги: подвергнуть сомнению свои убеждения и рассмотреть альтернативные точки зрения.