В практике психолога тема одиночества возникает очень часто. Многие клиенты на сессиях говорят: «Я чувствую себя одиноко», но, когда начинаешь уточнять, оказывается, что за этим словом могут скрываться совершенно разные переживания. Чтобы помочь себе или другому человеку разобраться в этом чувстве, важно понять, о каком именно одиночестве идет речь. Ведь одиночество — не всегда про отсутствие людей рядом, оно может быть очень разным. Ниже перечислены виды одиночества.
Межличностное одиночество
Это самый очевидный и узнаваемый вид одиночества. Межличностное одиночество — это ощущение отсутствия близких, поддерживающих отношений с другими людьми. Человек может страдать от нехватки друзей, партнёра, семьи или просто значимых социальных контактов. Важно, что межличностное одиночество не всегда связано с реальным отсутствием людей вокруг — иногда оно возникает даже в компании, если нет ощущения близости и принятия.
Признаки межличностного одиночества:
— Ощущение, что некому позвонить или поделиться важным;
— Чувство изоляции, даже если вокруг есть люди;
— Желание быть услышанным, понятым, принятым;
— Часто сопровождается грустью, тоской, ощущением ненужности.
Часто причиной межличностного одиночества может стать смена места жительства, в том числе эмиграция, разрыв отношений, потеря близких, трудности в коммуникации, застенчивость или переутомление от социальных контактов.
Внутриличностное одиночество
Этот вид одиночества связан не с внешними обстоятельствами, а с внутренним миром человека. Внутриличностное одиночество — это ощущение разобщённости с самим собой, когда человек не чувствует внутренней опоры, не понимает свои желания, чувства, не может быть «сам себе другом». Иногда это проявляется как внутренний конфликт, ощущение пустоты или потерянности.
Признаки внутриличностного одиночества:
— Чувство внутренней пустоты, даже если внешне всё хорошо;
— Трудности в понимании своих чувств и желаний;
— Ощущение, что «я сам себе чужой»;
— Часто сопровождается тревогой, апатией, ощущением бессмысленности.
Причиной внутриличностного одиночества может стать детская травма, отсутствие близких отношений со значимыми взрослыми, подавление чувств, отсутствие навыка нахождения наедине с собой, а также кризис идентичности.
Экзистенциальное одиночество
Это самый глубокий и философский уровень одиночества. Экзистенциальное одиночество — это осознание того, что каждый человек в конечном итоге одинок в своём существовании, что никто не может полностью понять или прожить наш опыт за нас. Это чувство может возникать в моменты кризиса, утраты, размышлений о смысле жизни, старении или столкновении с неизбежностью смерти.
Признаки экзистенциального одиночества:
— Ощущение отделённости от мира, даже при наличии близких людей.
— Вопросы о смысле жизни, предназначении, страх смерти.
— Чувство, что никто не может до конца понять твой внутренний мир.
— Может сопровождаться как тревогой, так и глубоким спокойствием, принятием.
За экзистенциальным одиночеством может скрываться кризис смыслов, жизненные утраты, возрастные изменения, рефлексия по поводу смысла жизни и вопросы смерти, духовной поиск.
Почему важно различать виды одиночества
Понимание того, с каким видом одиночества вы столкнулись, помогает подобрать правильные способы поддержки и самопомощи. Межличностное одиночество требует работы над отношениями и расширения круга общения. Внутриличностное — обращения к себе, развитию самопонимания и внутренней опоры. Экзистенциальное — принятия уникальности своего пути и поиска смысла.
Когда мы в ладу со своим одиночеством, то можем управлять дистанцией, то сокращать ее, то увеличивать. Это здоровое поведение, несмотря на расхожее представление о необходимости стабильности в чувствах. Например, раз вы в детстве были лучшими друзьями, то святая обязанность пронести эту дружбу через десятилетия в том же формате. В действительности временами мы можем отдаляться, менять ракурс общения, а потом вновь идти на сближение, порой даже с большей глубиной. А вот когда желания отдалиться или приблизиться не появляются одновременно – тогда это уже тревожный звонок.
Список литературы:
Илья Латыпов. Один на один с жизнью. Москва, 2024.
Ирвин Ялом. «Экзистенциальная психотерапия». Москва, 2019.
Карл Роджерс. Становление личности. Взгляд на психотерапию. Институт общегуманитарных исследований, 2017.
Автор: Шеркунова Настасья Андреевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru