Если несмотря на обилие солнечных дней и хорошей погоды в августе вы чувствуете себя как выжатый лимон — знайте: вы не одиноки! Миллионы людей по всему миру в последний месяц лета начинают жаловаться на странную апатию: настроение падает, сил нет уже с утра, тревожность усиливается…
Психологи дали такому состоянию отдельное определение – «синдром конца лета», в этом году он дополнился модной формулировкой о коварной «августовской вялости».
Главными признаками синдрома называют:
Чувство усталости и апатии;
Ухудшение концентрации внимания и повышение тревожности;
Раздражительность и вспышки гнева без объективной причины;
Нарушение сна (бессонница или повышенная сонливость);
Изменение пищевого поведения (снижение аппетита или переедание);
Чувство грусти и тоски;
Стремление к прокрастинации.
Давайте разбираться вместе: почему же приближение 1 сентября вызывает у нас подобное состояние?
Одна из причин – сокращение светового дня, что напрямую влияет на уровень серотонина и мелатонина — гормонов, регулирующих наше настроение и сон.
Другая – триггер из детства: ассоциация с началом учебного года даже во взрослом возрасте закрепила в нашем сознании сентябрь как точку отсчета новых целей и задач, возвращение к обязанностям и проектам, которые не всегда вызывают энтузиазм. И переход от летней свободы, спонтанности и отпускной атмосферы к осеннему рабочему ритму часто сопровождается ощущением «конца праздника» и внутренним сопротивлением.
А уж если переход от расслабленного режима к плотному графику был слишком резким, то даже у эмоционально устойчивых людей может появляться ощущение упадка сил и мотивации. Особенно ярко оно проявляется у семей с детьми: родители спешат всё успеть, дети капризничают и не хотят возвращаться к режиму дня и обязанностям.
В ЧЕМ ОПАСНОСТЬ?
Если вовремя не отследить подобный «августовский вайб», то синдром конца лета может привести к:
Эмоциональному выгоранию;
Хронической тревожности и хроническому стрессу;
Риску развития депрессивных состояний (особенно у людей, склонных к сезонным аффективным расстройствам).
ВАЖНО
Если чувство апатии, тревожности и раздражительности сохраняется дольше нескольких недель, стоит обратиться за консультацией к психологу.
#синдромконцалета #PSYазбука #психология
#эмоции #усталость #выгорание #дети
#депрессия #тревога #выгорание
#родители #школа #психическоездоровье