В этой статье хотела бы посмотреть на кейс, знакомый многим, к сожалению.
Недавно на сессии клиентка, 5 лет в браке, пыталась понять, почему она ощущает свои дни дома такими пустыми и серыми. Обсуждая отношения с мужем, она сказала:
«Я перестала ему рассказывать, что меня тревожит. Проще обсудить, кто заберет ребенка из сада, чем пытаться объяснить, почему мне так тоскливо. Даже не хочу обсуждать, что мне не нравится – это ни к чему не приведет, ему и так нормально и всё устраивает».
В ходе работы мы выяснили, что она больше не ждала от мужа эмоционального отклика, и их общение свелось к решению бытовых задач. В их отношениях привычка была, а близости — нет.
В глубине души каждый день это "одиночество в браке" её опустошало.
Эта история — зеркало для многих. Можно жить с человеком бок о бок, не скандалить, но при этом чувствовать себя невероятно одиноким.
❤️Так что же такое настоящая близость?
Я собрала в чек-листе 5 ключевых признаков глубокой эмоциональной связи, основанных на работах ведущих семейных терапевтов мира.
Ответьте честно на эти вопросы и узнайте, являются ли ВАШИ отношения близкими
🙆♂️Что мы сделали с клиенткой, чтобы это изменить?
Мы не искали «виноватого». Мы шаг за шагом возвращали навык построения близости:
1️⃣Нашли страхи, которые заставляли её молчать («мои чувства никому не нужны, я не должна грузить его своими проблемами»).
2️⃣Научились говорить на языке Я-сообщений. Вместо молчаливых обид или упреков она освоила простую формулу: «Когда происходит [факт], я чувствую [чувство], потому что для меня важно [потребность]».
3️⃣Начали с малого. Мы провели эксперимент: она попробовала поделиться с мужем сначала одним маленьким, безопасным переживанием. И, к её удивлению, он откликнулся и даже открылся ей в ответ✨
🌱Что делать с этим знанием вам?
Если по многим пунктам у вас "нет", это не приговор. Это точка роста.
‼️Очень часто мы перестаем делиться чувствами не потому, что разлюбили, а потому что боимся, что нас не поймут или обесценят.
‼️Строить близость можно научиться: как делиться уязвимостью, слышать партнера и говорить так, чтобы он слышал вас.
В терапии для этого у вас есть безопасное пространство.
💘Если готовы начать этот путь — я здесь, чтобы помочь
Если пока не готовы - вот моя статья про один из навыков - как поддержать человека в сложных ситуациях!
Автор: Ирина Дрожжина
Психолог, Психолог-консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru