Простые способы быстро поднять уровень энергии перед выступлением или переговорами.

Бывает так, что предстоит важное событие, перед которым нужно быть в форме, а настроения и сил нет. Это особенно ощущается, когда предстоит выходить на сцену, вести важные переговоры или читать лекцию. Конечно такое состояние влияет на то, как будет звучать наш голос. И здесь дело не только в громкости, от этого зависит и наша интонация, и в целом способность зарядить слушателей и влюбить их в себя. Ведь публика влюбляется в энергию оратора, которая траслируется и считывается через голос и жесты.

Я поделюсь с вами простыми способами, которые помогают мне для быстрого и эффективного поднятия уровня энергии.

🤸‍♀ Зарядка

Вместо энергетиков и литра кофе я делаю небольшую зарядку. Для этого достаточно 5 минут и пространства метр на метр: разотрите ладони, сделайте элементарные упражнения. Это поможет разогреть тело, привести в движение кровь и даст приток энергии.

💃🕺Танец

Если времени и пространства у вас чуть побольше, включите активную музыку и потанцуйте. Это заряжает моментально.

🎧 Музыка

Уникальную способность музыки создавать атмосферу и настроение можно и нужно использовать для настройки. Послушайте хорошую музыку в наушниках перед выступлением или переговорами. Здесь главное правильно выбрать трек. Характер выбранной музыки может сильно отличаться в зависимости от цели. Чтобы уговорить начальника повысить вам зарплату, возможно подойдут жалостливые треки 🥺, но чтобы убедить потенциальных покупателей купить ваш продукт, нужно что-то пободрее 😄

🧘‍♀ Дыхание

Поднять уровень энергии и заодно подготовиться к выступлению помогут дыхательные упражнения.

Когда-то, в самом начале моей сценической карьеры, когда я очень сильно волновалась перед выходом на сцену, я открыла для себя очень простой, но действенный способ успокоиться и повысить уровень энергии – это дыхание. Этот способ я использую до сих пор.

📍Я прислоняюсь спиной к стене (чтобы выровнять осанку и почувствовать опору) и для начала делаю полный выдох, так чтобы из лёгких вышел весь воздух, до последней капельки. После этого происходит естественный глубокий вдох, после которого я делаю такой-же полный выдох. И так три раза. Возможно с непривычки у вас будет кружиться голова, будьте аккуратны и внимательны к себе.

💭 Хорошие мысли

А ещё быстро повысить уровень энергии помогают хорошие мысли. Думайте о том, что делает вас счастливыми, вспоминайте самые яркие моменты, не кошмарьте себя фантазиями о неудачном выступлении. Лучше зарядите себя мыслями о том, как важно то, что вы хотите сказать, как много пользы это может принести. Такие мысли вдохновят вас и дадут вам много энергии, а значит и вашим слушателям.

Эти способы очень просты и доступны практически в любой ситуации. Но это то, что работает безотказно. Помним о том, что: «Всё гениальное просто, всё простое гениально». 😉

Делитесь в комментариях своими способами взбодриться перед важными событиями.

Автор: Наталья Сысоева
Психолог, Телесно-ориентированная терапия

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru