О влажности обычно вспоминают только тогда, когда её слишком мало или слишком много. Однако это касается не только душных офисов без вентиляции или липкой жары в тропических оранжереях — подобное может происходить и в собственном доме. Правильный, или здоровый, уровень влажности играет ключевую роль для нашего самочувствия, особенно дома.
Мы ищем внутренний баланс на йоге, трудимся на тренировках, ложимся спать пораньше, стараемся не злоупотреблять пиццей, а питаться в основном богатыми питательными веществами сезонными органическими овощами и фруктами. Кажется, мы делаем почти всё возможное ради здорового и устойчивого образа жизни. Почти — потому что заботу о правильном уровне влажности часто забывают. А зря: ведь в помещении с чрезмерно низкой или высокой влажностью не только некомфортно, но и может быть вредно для здоровья. Возникает вопрос: какой уровень влажности считается здоровым — и каким должен быть идеальный микроклимат в доме?
Сухой воздух — что делать?
Если относительная влажность постоянно ниже 40%, воздух считается слишком сухим (часто бывает зимой). Недостаток влаги может навредить здоровью: слизистые оболочки не получают необходимого увлажнения. Последствия: проблемы с дыханием и сухие глаза, раздражающий кашель, сухость в горле, ощущение общей сухости, экзема или конъюнктивит. Особенно тяжело это сказывается на аллергиках, людях с контактными линзами, детях и пожилых, так как в сухом воздухе вирусы сохраняются дольше, повышая риск инфекций.
Страдает и качество сна: если вы храпите или просыпаетесь по утрам с неприятной сухостью и першением в горле — причина, скорее всего, в слишком сухом воздухе. Решение простое — увлажнитель воздуха, который повысит относительную влажность до комфортного уровня 40–60%. Это эффективно улучшает микроклимат, самочувствие и здоровье.
Опасность повышенной влажности
О признаках избыточной влажности говорят запотевшие окна, затхлый воздух, а в худших случаях — повреждения стен и потолков. При уровне выше 60% создаются условия для роста плесени и размножения аллергенов (например, пылевых клещей).
Высокая влажность особенно опасна для людей с уже имеющимися проблемами со здоровьем: она может усугубить проявления аллергии и астмы. Кроме того, страдает психоэмоциональное состояние: в условиях жары и высокой влажности организму сложнее регулировать температуру, появляется вялость, сонливость и упадок сил. Слишком влажный воздух также затрудняет сон.
Выход — осушитель воздуха, который снижает уровень влажности до здорового показателя. Это повышает физическую энергию и улучшает психическое равновесие.
Какой уровень влажности считается здоровым?
Правильная влажность делает жизнь дома не только комфортнее: оптимальный микроклимат укрепляет иммунитет, улучшает здоровье и способствует крепкому сну. Влияние на психическое состояние тоже велико: в помещениях с нормальной влажностью мы чувствуем себя бодрее, сосредоточеннее и спокойнее.
Идеальный уровень — от 40 до 60%. Чтобы контролировать показатели, полезно приобрести гигрометр. Он поможет следить за влажностью и вовремя замечать отклонения.
Создание здорового уровня влажности действительно стоит усилий. Так же, как гигрометр, увлажнители и осушители — это полезные приборы, которые делают жизнь не только более здоровой, но и значительно комфортнее.