Подростки часто жалуются на головные боли, боли в спине, сердце, животе. При этом многие ложатся спать после полуночи. Как это связано?
Мелатонин — гормон эпифиза — регулирует сон через рецепторы MT1 и MT2. Он не только отвечает за цикл сон-бодрствование, но и:
🔸 снижает воспаление,
🔸 уменьшает восприятие боли,
🔸 защищает от окислительного стресса.
Научно доказано: качественный сон = слабее боль. А регулярный ночной отдых профилактирует не только головные боли, но и диабет, ожирение, перепады давления и даже аутоиммунные заболевания!
Учебный год близко — готовы ли вы?
Нагрузки, стресс, поздние гаджеты... Это не только ухудшает успеваемость, но и «запускает» болевой синдром. Помогите ребенку:
🔸 Ложиться спать до 22:30
🔸 Отказаться от гаджетов за час до сна
🔸 Создать ритуалы расслабления (теплый душ, медитация)
Здоровый сон — это не роскошь. Это основа того, чтобы учеба приносила радость, а не боль.
Путимцева Алёна Юрьевна - детский невролог «РЖД-Медицина»
