Горе — это путь, который мы проходим, чтобы принять утрату. Но иногда этот путь заводит в тупик. Вот на какие признаки важно обратить внимание, чтобы не пропустить момент, когда горе рискует перерасти в клиническую депрессию:
1. Время не лечит. Прошли месяцы (6+), а острая боль не притупляется. Вам не становится хоть немного легче, а возможно, даже тяжелее. В норме волны горя постепенно отступают, здесь же вы остаетесь на дне.
2. Окружающий мир не существует. В горе вы можете временно терять интерес к жизни, но потом что-то — общение с близким, любимое дело — постепенно, ненадолго возвращает вас к реальности. При депрессии интерес пропадает полностью и надолго. Ничто никогда, вообще не радует и не отвлекает.
3. Появляется чувство вины и собственной никчемности, которые не проходят, становятся "девизом жизни". Тяжелые утраты часто погружают нас в такие мысли: "Я плохой/плохая", "Во всем моя вина", "Я не заслуживаю жить". Постепенно, горе перерабатывает эти состояния, мы понимаем и принимаем - это не так. Депрессия делает эти руминации основой жизни. Это ключевой маркер.
4. Нарушаются базовые функции организма. Это не просто грусть и печаль. Это — постоянная истощающая усталость, проблемы со сном (бессонница или сон по 12+ часов), резкие изменения аппетита и веса. Тело сигнализирует о болезни.
5. Мысли о бессмысленности будущего. В остром горе кажется что жизнь потеряла полностью смысл и значение. Но со временем, по мере того, как мы встраиваем опыт утраты в свою личность, в свою жизнь - горе позволяет видеть свет в конце тоннеля, даже если он далеко. Депрессия этот тоннель наглухо закрывает. Будущее кажется исключительно черным и безнадежным.
Если вы узнали эти сигналы в себе или в близком человеке — это не слабость. Это указание на то, что психика исчерпала ресурсы и ей нужна профессиональная помощь.
Обратиться к психотерапевту или психиатру в этой ситуации — значит не "дать слабину", а предпринять решительное действие для своего спасения. Современная терапия помогает проработать и горе, и депрессию, чтобы вы могли снова жить.
Не ждите, что "само рассосется". Ваше здоровье того не стоит.
Присоединяйтесь к каналу "Я справляюсь" в телеграмм и в ВК
Здесь вы найдете поддержку, понимание и добрые советы как справляться с утратой.
Также вы можете записаться ко мне на консультацию, написав мне в телеграмм @Natali_Razum (другие контакты в моей анкете)
#психология #горе #депрессия #кризис #самопомощь #психотерапия #ментальноездоровье