Когда уходит близкий человек, время будто распадается на «до» и «после». Мир вокруг продолжает жить — люди спешат на работу, дети носятся и смеются во дворе, магазины открываются по расписанию. А внутри — пустота, в которую невозможно вписать привычную жизнь. Кажется, что эту боль нельзя вынести.
Психика в такие моменты делает единственное, что может: защищает. И у каждого свой способ прожить утрату. Здесь нет правильного или неправильного пути. Но есть опоры, которые помогают пройти через этот мрак. Мы попросили психологов сервиса PsyPsy рассказать, как можно пережить эту боль...
Дайте себе право горевать
Многие стараются «держаться» ради других: не плакать, не показывать свое отчаяние Но горе — это не слабость, а естественный процесс. Если слёзы приходят — пусть текут. Если хочется молчать — молчите. Ваше горе, как бы оно не проявлялось, заслуживает уважения.
Не торопите себя
Фразы вроде «пора взять себя в руки» или «время лечит» звучат как приговор. На самом деле у горя нет сроков. Кому-то становится легче через несколько месяцев, кому-то — через годы. И это нормально.
Ощущайте связь, а не разрыв
Может помочь маленький ритуал: хранить фотографию, зажигать свечу в памятные даты, говорить с ушедшим мысленно. Память — это способ сохранить любовь, а не застревать в страдании.
«Самое тяжёлое в утрате — ощущение одиночества. Но опыт показывает: если человек разрешает себе чувствовать боль и одновременно позволяет другим быть рядом, эта боль становится более переносимой», — объясняет клинический психолог сервиса PsyPsy.
Ищите поддержку
Не замыкайтесь в себе. Разговор с близкими, совместное воспоминание о тех, кто ушёл, разделяет тяжесть. Если рядом нет тех, кто способен услышать, стоит обратиться к психологу — чтобы не оставаться один на один со своей болью.
Заботьтесь о теле
Даже простые вещи — еда, сон, прогулка — становятся испытанием. Но именно через тело психика получает сигнал: «Я живу». Старайтесь поддерживать базовые привычки, даже если сил на это крайне мало.
Потеря близкого никогда не пройдёт бесследно. Но со временем боль перестаёт резать настолько остро и превращается в тихую грусть, в память, в светлую часть вашей истории. Пусть о ней и невозможно вспоминать без слез...
Если сейчас кажется, что справиться невозможно — ищите рядом руку, которая поможет идти.
Первая неделя работы с психологом в сервисе PsyPsy со скидкой 50% по ссылке ниже.
