Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала.
Для тех, кто впервые заглянул на огонек, расскажу о себе:
Меня зовут Светлана, мне 43 года. На своем канале я рассказываю о жизни, поездках, покупках, делюсь рецептами и бесконечно пытаюсь похудеть. Сбросила 30 кг, с 2022 года, начальный вес 94,5кг., часть вернулась. Сейчас 71,1 кг при росте 161 см.
Последнее время тема похудения отошла на второй план. Я училась питаться по-новому, чтобы особо ни в чем себе не отказывать, но при этом держать вес, а лучше худеть. Но если быть точной, то я пыталась поменять отношение к еде, чтобы она не владела мной. Любая зависимость -это болезнь, которую надо лечить.
В целом, всё идёт успешно. Я экспериментирую с количеством порций, их содержимым, приемами пищи и тд. И вот к какому выводу я пришла на данном этапе.
- Мне нельзя рано завтракать.
Многие удивятся, потому что считается, что именно плотный завтрак дает сытость на целый день. Но со мной это работает с точностью наоборот. Если я плотно поем утром, то ещё больше хочу есть в обед. Почему так, не знаю. Самое оптимальное время для завтрака – 10 утра, если я поела в это время, то часов до трех могу спокойно обходиться без перекусов. Потом плотно поесть и на ужин точно не объемся.
- Батон и хлеб не влияет на похудение.
Сейчас многие отказываются от обычного хлеба и батона, заменяя цельнозерновым, фитнес хлебцами, лавашом или совсем отказываясь от этих продуктов. Я за время эксперимента точно поняла, что для меня не важно, какой хлеб я употребляю, вопрос лишь в количестве. Если я утром съела бутерброд с парой кусков батона, а вечером употребила кусочек черного хлеба, то на вес это никак не влияет.
- Вода.
Я стараюсь пить 1,5 литра чистой воды в день. Именно это количество благотворно влияет на мой организм. Уходят отёки, я чувствую себя бодрее, кожа говорит спасибо, вид лица более свежий и похудение идет быстрее. Как только я перестаю пить, всё, вес становится и общее самочувствие ухудшается. Ну и меньше желания поесть.
- Акцент на ужин.
Очень важно, что и сколько я ем на ужин. Я всегда думала, что надо ужинать мясом и овощами, тогда будешь худеть. Но меня такое сочетание насыщает не на долго. Поэтому ближе ко сну очень хочу есть и мучаюсь. Оказалось, что лично для меня важно не что именно я ем, а сколько. Например, два жареных яйца с куском черного хлебы и свежим помидором меня прекрасно насыщает, при это живот не раздувается от объема съеденного, и утром я чувствую себя легко. А есть мне желательно до 18, либо не позднее 19, тогда худею, позже, даже если калорийность соблюдаю, вес стоит.
- Я не худею.
Мне нельзя даже думать о похудении. Я понимаю, что это психосоматика, но как только я говорю, что худею, считаю калории и тд., так мой организм начинает сопротивляться. Бесконечно мысли, чтобы такого съесть для похудения. Поэтому я больше не говорю, что худею. Мне нравится выражение «работаю над собой». И это воспринимается немного по-другому. Я действительно пытаюсь изменить себя, своё мышление, отношение к еде и тд. Конечно не всегда и всё гладко, бывают откаты, когда на весах плюс или вес стоит. Но мне однозначно проще так думать.
У меня есть маленькая мечта… Я хочу её исполнить. В следующей статье я расскажу вам о ней и о том, где была вчера и какие приятности были.
А пока прощаюсь с вами.
Всем хорошего дня и отличного настроения.
Крепко обнимаю 🤗.
Искренне ваша Светлана🥰.
