😍 Чек-лист «Гормоны радости»
В межсезонье мы часто чувствуем усталость и снижение энергии.
Но у нас есть инструмент, который поможет чувствовать себя лучше - наши гормоны радости.
Их можно поддерживать ежедневными привычками и ритуалами.
Забирайте чек-лист, который поможет сохранить хорошее настроение и энергию этой осенью.
✅Серотонин - стабилизатор наших реакций, эмоций и процессов в организме:
• пребывание на солнце (ловим редкие теплые дни)
• физическая активность
• прогулки на природе
• здоровый сон
• медитации
• творчество
• благодарность
✅Дофамин - гормон хорошего самочувствия:
• список задач на день
• планирование недели
• обучение и освоение нового
• соревнования
• дисциплина
• празднование достижений
• пробовать новое
• ритмичная музыка
✅Окситоцин - гормон любви:
• объятия
• массаж
• игры с животными
• приготовление вкусных блюд, завтраков
• уютная атмосфера
• взаимопонимание и поддержка
• помощь другим
• пение
• свидание
✅Эндорфины - уменьшает стресс, повышает ощущение удовольствия:
• тренировки
• юмор и смех
• танцы
• челленджи
• темный шоколад
• просмотр комедии
• рисование
И если вдруг этой осенью вам захочется завернуться в плед и не вылезать до весны, то просто вспомните про свой гормональный арсенал радости: немного солнца, движения, хорошего сна, нежных объятий и вы снова сияете ✨
👌 Проверено! даже самый пасмурный и холодный день не устоит перед моим чек-листом
Вы точно знаете с кем им нужно поделиться.
Нежно обниму мысленно ♥️
