С чего начать укреплять пресс?
Ответ на комментарий решила вынести в небольшой пост.
«Пресс после родов ослаб, не могу себя поднять с рола. С чего начать укреплять пресс?»
Стремительно ворваться в тренировочный режим после родов не получится, этого и не нужно сейчас вашему телу.
Для устойчивых положительных результатов важно начинать с базовых упражнений. Они нацелены на то, чтобы вернуть телу функциональную силу и форму.
После родов в теле присутствует раскоординация глубоких мышц туловища, нашего внутреннего блока. Любая провокация (упражнение или движение) с повышением внутрибрюшного давления откликается в слабые стенки нашего внутреннего цилиндра. Как правило, после родов - это передняя поверхность живота, либо тазовое дно.
Необходимо мягко и последовательно работать изнутри наружу. Начать с мышц внутреннего блока, восстановить паттерн дыхания, тк он часто нарушен после родов.
Именно, по такому принципу построены тренировки на курсе>>> «Здоровье женщины. Тазовое дно». Ближайший поток стартует 29 сентября. По предзаписи действует максимальная скидка. Успевайте🙌🏻
