Адекватное восприятие болезни так же важно, как и медикаменты!
1.Не обманывайте себя, думая, что артрит со временем исчезнет
Многие типы артрита относятся к хроническим заболеваниям, которые невозможно полностью излечить. Это нелегко принять, но важно осознать этот факт.
Избавиться от артрита нельзя,но с ним можно эффективно справляться. Специфических лекарств, которые полностью излечивают артрит, нет, однако современные методы лечения способны значительно уменьшить боль, улучшить подвижность суставов и замедлить их разрушение.
При первых признаках артрита обратитесь к врачу для своевременного начала терапии. Если вы с самого начала будете реалистично воспринимать болезнь и примете её неизменность, это позволит принимать правильные решения для поддержания здоровья и активности.
2.Откажитесь от мысли о том, что спорт «не для вас» при артрите
Многие люди с артритом избегают физической активности из-за страха усиления боли. Это одно из самых распространённых заблуждений.
На самом деле, пассивный образ жизни только усугубляет симптомы — со временем усиливается дискомфорт и ухудшается функция суставов. Регулярные упражнения сохраняют подвижность, уменьшают скованность, укрепляют мышцы вокруг пораженных суставов и помогают сохранить функциональность.
Лечебная физкультура и умеренная активность также замедляют развитие заболевания. Если вы давно ведёте малоподвижный образ жизни из-за опасений по поводу артрита, обсудите с врачом подходящий режим тренировок. Физиотерапевт поможет подобрать безопасные и мягкие упражнения. Прислушивайтесь к своей боли, но не позволяйте ей ограничивать вашу активность полностью.
3.Перестаньте больше обычного сидеть без движения
Некоторые пациенты считают, что при артрите нужно больше отдыхать и избегать движения. Безусловно, время для восстановления и отдыха необходимо, особенно после нагрузки или при усилении боли. Однако постоянное сидение и минимальная активность не принесут пользы — наоборот, они могут усугубить состояние. Поддерживайте баланс между движением и отдыхом.
4.Избавьтесь от вредных пищевых привычек
Как питание связано с артритом? Очень сильно — особенно через контроль веса и воспаление.
Избыточная масса тела чрезмерно нагружает суставы, что усиливает боль и ускоряет деструктивные процессы. Даже небольшой лишний вес может сказаться на состоянии уже поражённых суставов.
Диета влияет и на воспалительные процессы в организме. Стоит избегать продуктов с высоким содержанием трансжиров, рафинированной муки, избыточного сахара, жареных блюд, красного мяса и обработанных полуфабрикатов, которые могут провоцировать обострения.
Сбалансированное питание и поддержание нормального веса облегчат болезненные ощущения и помогут защитить суставы.
5.Не пренебрегайте своими физическими возможностями
Помимо тех, кто стремится избегать любых нагрузок, есть и противоположная крайность — попытки переусердствовать и игнорировать сигналы своего тела.
Важна умеренность: необдуманные усилия могут привести к усилению боли и повреждению суставов. Уважайте свои ограничения, внимательно относитесь к ощущениям и выбирайте виды активности, которые соответствуют текущему состоянию.
Обострения артрита часто связаны с перенапряжением, травмами или излишней нагрузкой, например, во время уборки или интенсивных тренировок.
6.Не бойтесь использовать вспомогательные средства передвижения
Иногда, чтобы сохранить самостоятельность и мобильность, людям с артритом может потребоваться трость, ходунки или инвалидная коляска. Поначалу мысль об использовании таких устройств может вызывать дискомфорт или нежелание признавать ограничения.
Однако отказ от необходимых вспомогательных средств чреват утратой свободы передвижения и комфорта. Использование адекватной опоры позволяет лучше контролировать симптомы, снизить нагрузку на суставы и сохранить качество жизни.
Пройдет время, и вы сможете жить максимально полно, если перестанете мешать себе неправильными убеждениями и привычками. Берегите себя!
Опора на трость или инвалидную коляску не характеризует вас как личность, и никто не будет относиться к вам хуже из-за того, что вы пользуетесь такой помощью. Напротив, многие оценят вашу решимость выходить на улицу и жить активной жизнью, несмотря на необходимость поддержки.
7.Не стоит бояться принимать препараты, которые облегчают симптомы артрита. Люди порой отказываются от обезболивающих из-за опасений зависимости или риска серьёзных побочных эффектов от биологических средств. Важно помнить: врач назначит лекарства только с учётом безопасности при правильном применении и с минимальным риском привыкания.
Замедлить развитие артрита возможно посредством комплексного лечения: медикаментов, терапии и корректировки образа жизни. Для некоторых типов заболевания применяются препараты, влияющие на течение болезни, такие как метотрексат и другие биологические средства (БМАРП), способствующие значительному снижению прогрессии недуга.
8.Не бойтесь открыто обсуждать с врачом все симптомы и детали вашего состояния. Иногда страшно признаться в своих проблемах из-за страха перед неприятными процедурами или необходимостью менять привычный режим лечения. Однако честность позволит доктору подобрать оптимальное лечение. Делитесь тем, что помогает или ухудшает ваше состояние, своими сомнениями и вопросами.
9.Откажитесь от чувства вины, связанного с ограничениями, которые приносит артрит. Болезнь может мешать справляться с обычными домашними или рабочими обязанностями, и это абсолютно нормально — невозможно всегда быть на пике возможностей. Говорите о трудностях открыто. Родные и близкие поймут вас и окажут поддержку в преодолении ограничений.
10.Не задавайте себе вопрос «Почему именно я?». Артрит может неожиданно изменить жизнь, и в моменты сильной боли или тяжелых дней легко впасть в отчаяние и обиду на судьбу. Старайтесь избегать таких мыслей — они не помогут, а лишь ухудшат ваше состояние. При необходимости обратитесь к психологу или психотерапевту, которые помогут найти позитивный настрой и внутренние силы для борьбы с болезнью.
#докторСергейТетюшкин ##здоровыйобразжизни ##докторнаспорте