Как понять, что ваш внутренний конфликт уже требует разрешения?
Первый очевидный признак - это постоянное тревожное состояние, нервозность, раздражительность, желание быстро уйти от решения посредством вредных привычек. И это длится не 1 день или неделю. Если так продолжается более 2-3 месяцев - это стоит исследовать.
Здесь я бы на всякий случай ещё проверилась на профессиональное выгорание, родительское выгорание (если вы родитель) и общее эмоциональное выгорание.
Вы можете и не чувствовать тревожность, но у вас резко начались какие-то проблемы со здоровьем. Помимо профильных специалистов можно на всякий случай посетить психотерапевта и невролога.
Исследуйте свою систему ценностей (высылаю список на слайдах). Выберете топ 10 (см. СЛАЙДЫ ВНИЗУ ПОСТА).
Всё ли вы сейчас делаете согласно вашей системе ценностей?
Что вам приносит настоящую радость? Настоящая радость - это эмоция, которая является более глубокой, чем минутная радость от съеденного пирожного или просмотра смешного рилса. Думая об этом, вы испытываете тихое и спокойное счастье, там ваш ресурс и в трудные минуты он дает вам силы. Есть это в вашей жизни?
Разделите лист на две части и напишите слева все то, что вы делать ВЫНУЖДЕНЫ (вызывает раздражение и апатию), а справа то, что делаете ПО СВОЕМУ ЖЕЛАНИЮ. Счастливая жизнь эта та, где слева пунктов буквально 1-2, а справа из чуточку больше. Или слева от 0 до 1, а справа 1-2 (или более).
Попробуйте исследовать свое текущее состояние и положение согласно этим рекомендациям. В процессе выполнения вы сами сможете понять, пора ли вам разрешить наболевшие конфликты или всё в порядке.
#выгорание #конфликт #burnout_dgc
