Философия «стерпится – слюбится» вообще так себе удовольствие. Но в последнее время она стала очень часто применяться к спорту. Почему? Да все просто. То, что зож полезен и нужен – уже неоспоримо, современная медицина это доказала обстоятельно. И общество давит: полных людей порицают, неспортивных, обжор, ленивых – порицают. Получается, хочешь быть здоровым и социально одобряемым – не отвертишься.
Но что делать, если все вокруг обещают «ты привыкнешь и поймаешь кайф от тренировки», а месяцы идут, но занятия так и остаются каторгой? Неужели всю жизнь преодолевать себя? В целом да, но есть несколько лайфхаков, которые здорово помогли многим людям. Делимся
Спортивная зарплата
Да, банально платить себе за тренировки. Раз уж мозг воспринимает это как адский труд, то, как минимум, это должна быть оплачиваемая каторга, иначе выходит совсем уж несправедливо. Сумма не обязана быть большой и даже фиксированной. Важно понимание: вот я сейчас потружусь, и получу за это что угодно: тысячу рублей в копилку на море, новую пряжу, красивую тарелку...
Я только начну...
Эта уловка работает всегда. Да не собираюсь я писать диплом полдня, зачем мне эта нудня, сейчас быстренько наклепаю пару абзацев... Главное – усадить себя за компьютер или уложить на коврик для йоги. Главное – сделать первое движение. А дальше можно дурить мозг классическим «ну еще пять минуточек». Это прокатывало в детстве с мамой, сработает и сейчас. Нужно только твердо верить в то, что пять минут это и действительно такая ничего не стоящая малость, она не требует усилий и подвига, как большая часовая тренировка.
И совсем это не спорт
Многих вводит в анабиоз само понятие «спорт». Это что- то тяжелое, на усилии, на нерве, на преодолении. А в жизни и так много тяжести, несправедливости и труда. Поэтому нужно начать с небольшой нагрузки и убедить себя, что это и не нагрузка вовсе. Ну какой спорт. Я просто гуляю. Просто небольшая прогулка для бодрости и здоровья, это не про пыталово, это про удовольствие. И пусть через год эта прогулка будет проводиться бегом и иметь протяженность 12 километров. Ну и что? Она все еще остается прогулкой.
Максимально свое
Многие люди упираются в зал и с маниакальным упорством жмут и приседают, хотя ненавидят саму атмосферу, запах, звуки... Правда в том, что спорт разный. Плавай, танцуй, играй в командные игры, бегай, купи на авито велотренажер – да что угодно! Просто зал это самый универсальный инструмент, а потому он на пике моды. Но, если душа совсем не лежит, ищи свое. А , чтобы понять, где оно, надо все попробовать.
Смена декораций
Иногда люди просто устают от дня сурка. Особенно, когда он везде: в семье, на работе. И тут еще эти однотипные тренировки в одном и том же месте, какой ужас. Однако, стоит таким людям податься, например, в горный туризм или подводное плавание, и оказывается, что они обожают движение, не хотят возвращаться с тренировок в свои серые будни и считают часы до следующей активности
Почему я ненавижу спорт?
Хорошая идея – проработать вопрос с психотерапевтом. Почему я так ненавижу спорт? Что он мне сделал? Потому что обычно такое отторжение возникло не на пустом месте: на кого-то давили родители ( будешь большой и сильный, занимайся борьбой), кого -то обижали подростки – «спортсмены», кого -то просто гнобили на школьной физкультуре. Люди это благополучно забыли, но мозг все записал и при любом упоминании слова «спорт» выдает сигнал опасности и порцию кортизола. Все это распрекрасно корректируется хорошим спецом.
Смена социальных ролей
И еще один секретик: иногда для энтузиазма нужно не учиться, а учить. Быть опытнее и значимее кого -то рядом. Так уж устроена психика, есть люди, которым некомфортно быть ведомым. Они рядом с тренером пугаются, чувствуют себя уязвимыми. А вот когда они главные, они объясняют и направляют, спорт уже не каторга, а удовольствие. Если это о Вас, то тренировки можно снимать для воображаемых учеников или реальных подписчиков.
А какие у Вас есть тайные способы преодолеть нелюбовь и отторжение к спорту? Давайте делиться в комментариях, чтобы как можно больше людей смогли справиться с этим чувством и влиться в спортивные ряды!
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
