САМОАУДИТ.
Как понять свой страх публичных выступлений?
Прежде чем начать работу над страхом, важно его проанализировать и понять, откуда он появился и что именно вас пугает. Вот несколько вопросов для самоаудита, которые помогут вам разобраться в своих страхах и понять, как с ними работать:
🌟 Вопросы для самоаудита:
1. Что именно вас пугает в публичных выступлениях?
▪ Что вас напрягает больше всего: аудитория, само выступление, страх ошибиться или забыть текст?
2. Как вы себя чувствуете физически перед выступлением?
▪ Дрожат ли руки, кружится голова, повышается ли пульс?
3. Какие мысли крутятся в голове перед выступлением?
▪ Какие образы и сценарии рисует воображение?
4. Когда впервые появился страх публичных выступлений?
▪ Был ли неприятный опыт в детстве или юности, повлиявший на сегодняшние ощущения?
5. Есть ли различия в страхе при выступлениях перед разной аудиторией?
▪ Влияет ли размер аудитории или её состав на интенсивность страха?
6. Чего вы больше всего желаете достичь, выступая публично?
▪ Может быть, страх возникает из-за завышенных ожиданий или нереалистичных целей?
7. Вызывает ли страх и негативные эмоции необходимость говорить публично в других сферах жизни?
▪ Например, при общении с начальством, коллегами или друзьями?
8. Видите ли вы взаимосвязь между страхом публичных выступлений и другими областями жизни?
▪ Мешает ли страх выступлений другим аспектам вашей жизни?
---
🌟 Заключение:
Проанализировав свои ответы, вы сможете лучше понять свои страхи и определить, с чего стоит начать работу. Не забывайте, что страх публичных выступлений — это совершенно нормально, и его можно преодолеть, работая над собой шаг за шагом.
Автор -
Клуб Спикеров | выступай уверенно