«Очистка» после еды — ловушка, а не решение

«Очистка» после еды — ловушка, а не решение

При булимии многие пытаются «исправить» переедание: вызывают рвоту, пьют слабительные, изнуряют себя спортом. Кажется, что так можно контролировать вес. Но это не работает.

◽️ Рвота не избавляет от калорий полностью — организм всё равно усваивает до 1200 калорий.

◽️Слабительные влияют только на 10–12% калорий, да и то в конце пищеварения.

◽️ Компенсаторное поведение разрушает тело:

— отёки,

— боли в горле,

— проблемы с зубами,

— охрипший голос,

— кровоизлияния в глазах.

С каждым разом "очищаться" всё легче — и привычка становится зависимостью.

При этом вес всё равно колеблется, а переедания только усиливаются.

Что помогает вместо:

◽️ Регулярное питание — 3 приёма пищи и 3 перекуса

◽️Не отменять еду после переедания

◽️Полежать после еды, не наклоняться

◽️ Выбросить слабительные

◽️Почистить зубы — помогает отвлечься от позывов к рвоте

◽️ Отложить рвоту хотя бы на 30 минут — часто желание проходит

◽️Компенсаторное поведение — это не выход.

Это сигнал, что нужна помощь.

И помощь есть.

Ты не один(а), и ты достоин(а) заботы, а не наказания. 💚

#булимия #рпп #тело@tvoi_oazis #пищевоерасстройство #поддержка #восстановление