По словам специалиста, норма продолжительности сна зависит от возраста ребёнка.
Врач общей практики Елена Соломатина в беседе с «Узнай.ру» назвала главные нюансы дневного сна для детей. По мнению эксперта, отдых в дневные часы помогает организму справляться с усталостью и закреплять новые знания, однако необходимо обращать внимание на время и продолжительность сна, чтобы не навредить здоровью.
– Ребёнку необходимо спать не менее 10–11 часов в сутки. В первом классе – около 11 часов, позже – около 10 часов ночного сна. После 14 лет достаточно 9 часов, а старшим школьникам может быть достаточно 8–8,5 часов. Лучше всего спать днем до 15:00, максимум – до 16:00. Поздний сон мешает нормально заснуть вечером, а после 18:00 он и вовсе может сделать ребёнка вялым и разбитым, – пояснила Елена Соломатина.
По словам врача, старшеклассникам и взрослым людям для дневного сна достаточно получаса, однако на качество отдыха может повлиять степень усталости и другие индивидуальные факторы, которые необходимо учитывать.
Ранее эндокринолог Марина Рапацкая рассказала, как дефицит йода может вызвать заболевания щитовидной железы. Специалист перечислила продукты, в которых содержится большое количество необходимого для организма элемента.