Любовная/эмоциональная зависимость - выход

В момент расставания кажется, что эта боль разрыва не утихнет никогда, что это самое болезненное, что приходилось когда-либо испытывать в жизни, как вырвали сердце.

Не хочется ничего делать, только лежать, плакать, думать, еще может быть провалиться, спрятаться, исчезнуть, тк дальнейшего смысла ни в чем нет.

Другой человек становится сверхценным, важнее себя. Без него жизни нет.

Помним, что это не сумасшедшая любовь, "кармический близнец" или что там еще, это невроз. В норме, человек быстро теряет интерес к тому, кто не испытывает встречного взаимного интереса к нему, не цепляется за того, кому он не нужен. Мне хорошо с тобой, но и без тебя мне тоже будет ок.

Он ведь мне так подходит, как же так, больше никто и никогда не сравнится с ним, он самый лучший. А вдруг все еще возможно, он одумается и пожалеет.

Как спасти себя и вытащить из болота зависимости:

1. Первое время делать только самое необходимое: еда, сон, работа.

2. Прекратить любое общение с предметом зависимости. Не искать контактов и встреч. Не писать о боли, чувствах и других лонг-ридов.

3. Не смотреть его соцсети.

4. Не постить никакой информации о себе - информационный вакуум.

5. Не слушать песен о любви, туда же сериалы и книги.

6. Не думать, не вспоминать, не мечтать о нем. Напоминать себе, что "я ему не нужна". Мечтать теперь о том, чего хотите в жизни для себя, что сами можете сделать для себя.

7. Заняться полезным для себя, чтобы переключить внимание и занять голову. Легче всего начать что-то разбирать в шкафах, ящичках, коробочках. Не за раз всю квартиру отгенералить, а по чуть-чуть наводить порядок в разных местах. Второе самое легко и полезное - какое-либо обучение. Физ. нагрузки. Дальше уже и внешность и развитие в профессии и т.д.

8. Работа с терапевтом, если чувствуете, что самостоятельно не справляетесь.

9. Принимать внимание других мужчин, но не стараться как можно скорее заткнуть образовавшуюся дыру новым человеком.

Здесь появляется первая устойчивость, силы, внутренняя опора и возвращается радость жизни. Но именно этот момент часто оказывается очень опасным, тк всегда появляется вот это "как дела? соскучился и тд" и здесь легко откатиться назад.

На каждом этапе можно наблюдать, как меняются чувства, мысли, ощущения - это правда очень интересно. И спустя 6 месяцев снова чувствуется счастье и кайф от себя и своей жизни, спустя 9 - "было и было", кажется, что основная часть пути восстановления позади! Но это еще не конец)

Автор: Веселова Марина Александровна
Психолог, Клинический кризисный

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru