Чуть выше Вы посмотрели, какие продукты содержат наш Витамин. Итак, • Печень - 98 мкг • Треска - 10 мкг • Кукуруза - 21 мкг • Бобовые - 15-40 мкг • Арахис - 40 мкг • Пшеница - 10 мкг • Сметана - 3,6 мкг • Яичный желток - 30 мкг (в сыром белке содержится антинутриент авидин). Биотин устойчив к воздействию высоких температур. После кулинарной обработки продуктов, в них сохраняется до 80 % полезного нутриента. Но нужно быть внимательнее: Свет и вода разрушают витамин В7! ...Питание с умом, жизнь в радость🍀...
Чуть выше Вы посмотрели, какие продукты содержат наш Витамин.
Итак,
• Печень - 98 мкг
• Треска - 10 мкг
• Кукуруза - 21 мкг
• Бобовые - 15-40 мкг
• Арахис - 40 мкг
• Пшеница - 10 мкг
• Сметана - 3,6 мкг
• Яичный желток - 30 мкг (в сыром белке содержится
антинутриент авидин).
Биотин устойчив к воздействию высоких температур.
После
кулинарной обработки продуктов, в них сохраняется до 80 %
полезного нутриента.
Но нужно быть внимательнее: Свет и вода разрушают витамин В7!
...Питание с умом, жизнь в радость🍀...
