На позапрошлой неделе врач строго сказал мне что нужно сбросить минус 20 кг. Потому что давление стало подскакивать чаще и выше прежнего, да и в целом мне сейчас в моём весе не комфортно. После гормональной терапии я регулярно стала придерживаться разных диет и разгрузочных дней, потому что отказа от мучного и сладкого оказалось мало. А тут ещё и физические нагрузки практически сошли на нет - в прошлом году на даче мы плавали, ездили на велосипедах и даже бегали, в этом году на даче почти не были. Ну и вот. Наругали меня, как малого ребёнка. Предписали сдать море анализов, обещали выпороть как сидорову козу отправить к эндокринологу, но самое главное - надо худеть на 20 кг. А ещё лучше - на 25. Но это слишком большие цифры для меня, они меня пугают. Поэтому я начну с минус 15. Группа поддержки - мой любимый муж.
А тут как раз - Понедельник. Накануне мы гуляли на дне рождения, конечно же, пили шампанское, а это значит, что взвешиваться бесполезно. Потому что это однозначно будет плюс. Решаю не откладывать начало похудения, а зафиксировать вес чуть позже. Ставлю приложение по интервальному голоданию. Ем то, что есть в холодильнике, но с 12:00 до 20:00. Пытаюсь разобраться в нюансах , привыкаю к новому режиму. Рацион - куриные котлетки, овощной салат, спагетти - немного, просто попробовала новую марку. Ещё арбуз - сезон же...
Вторник. С утра иду к терапевту за направлениями, сразу попадаю на ЭКГ, а потом сдаю кровь. Домой пришла ближе к обеду, у меня даже не было времени подумать о еде. Опять пытаюсь разобраться с приложением по интервальному голоданию, но понимаю, что каждый "тык" ведёт к платной подписке. При чём - сразу на год! Удаляю приложение, ищу отзывы в сети. На обед готовим кесадилью - июльский долг по календарю с рецептами. А вечером заходим в БК - ну вроде как вес ещё не зафиксирован, так что ещё можно. Успокаиваю что это тебе на Новый год фора на будущее, чтобы не сорваться.
Среда. Зафиксировала вес. Вам пока не скажу, сама ещё вздрагиваю... Сбросить нужно 15,3 кг. Перерыв море отзывов и статей по интервальному голоданию, уже более-менее понимаю, что к чему. Стараюсь пить как можно больше воды - отвыкла уже. Так как "рабочего" приложения нет, решаю, что буду стараться выпивать в день как минимум бутылку медной воды. Когда-то, начитавшись о пользе медной воды, я подарила нашей семье на медную свадьбу медную бутылку (прямо масло масляное получилось!) Главное, не забывать её наполнять на ночь - медная вода должна настаиваться в течении 8-10 часов. Позвонили из лаборатории, попросили зря не волноваться и сказали что нужно пересдать кровь - "возможно, это технический момент"... Вечером в парке был концерт Трофимова, народа много, но мы не фанаты - идём на уличные тренажёры во двор, начинаю раскачивать мышцы. По 5 минут на трёх разных тренажёрах для ног, итого - 15 минут. Рацион - запеченная в духовке курица, овощной салат, дыня и сливы, два бутерброда с красной рыбкой, улун.
Четверг. Утром иду пересдавать кровь. Пешком туда и обратно. Обратно - делая небольшой забег по нашему парку. Почувствовала мышцы - не болят, нагрузка была минимальной, но они как бы уже потягиваются и подмигивают мне. До обеда находила 5 тыс шагов. Решаю совместить ИГ и Магги, хотя бы на недельку, тем более что яйца я люблю. Вечером пошли на тренажеры в парке, там оказались немного другие. Поставила режим "Тренировка" на браслете, отползала отработала 15 минут. И только 11 секунд были в сжиросжигающем режиме!!! Поэтому по дороге домой мы зашли в наш двор и я добавила ещё 5 минут. Итого - 20 минут на уличных тренажёрах и 11 тысяч шагов. Окно питания получилось сегодня с 13:00 до 19:00. Рацион - яйца с пастой из тунца и скумбрии, салат с яйцом и огурцами, кусочек запечённой курочки, дыня, апельсин. Улун с кусочком саган-дайля.
Пятница. Появляется мысль, что, наверное, нужно сделать замеры. Вздрагиваю, отмахиваюсь и решаю, что подумаю об этом когда похудею до 42 потом как-нибудь. Иду пешком через парк в лабораторию за результатами анализов. Кругами, чтобы было побольше шагов. После поехали на квартиру к сыну - там ремонт, много дел. Уморились. Муж с сыном захотели шаурму. Я даже не сопротивлялась. Но после всё равно потопала на тренажёры - итого 15 минут, мышцы на ногах проснулись и начали побаливать, но я справилась. И 14 тысяч шагов. Рацион - салат с яйцом, зелёным луком и огурцами, гречишный хлебец с пастой из тунца, шаурма. Соленый огурец - снимала пробу, перед тем, как разложить огурчики по банкам. Зелёный чай и много воды. Сегодня мой организм прямо сам просит воду.
Суббота. Очень хотелось взвесится, потому что по ощущениям я уже похудела!!! Но весы показали мне вот такой жест - L. И потухли. Поехали на дачу за огурцами. Тренажёров там нет. Ехала и думала - копание картошки может заменить тренажёр? Решили с мужем, что устроим небольшую пробежку вечером. Не устроили. Зато выкопали всю картошку. И дошагали до минимума - 10 тысяч шагов. Хотя было сложно, больше хотелось лечь и лежать.. Рацион - всё тот же любимый салатик с огурцами и яйцом, запечённые медальоны тунца с ассорти овощей - баклажан, морковка, фасоль, болгарский перец, немного картошки-бейби. Мороженое!
Воскресенье. Проснулись и сразу в огород. Много пили воды и захотели есть раньше обычного - видимо, физические нагрузки дают о себе знать. Но по шагам в огороде результат не очень. Пообедали, вернулись в город и пошли шагать! Дошагали до врача, узнала про мой повышенный холестерин. От статинов отказалась, буду пробовать корректировать питание. Дошагали до тренажёров, 15 минут упражнений. С понедельника постараюсь увеличить время хотя бы на пару минут на каждом тренажёре. Рацион - яичница с помидором, куриная котлетка с овощным салатом, сливы, арбуз, дыня, немного миндальных орешков. Зелёный чай.
Просматривая сейчас свой рацион за неделю, понимаю, что было лишнее. И от бургера можно было отказаться, и от мороженого, и майонезом медальоны можно было не смазывать. Буду работать над ошибками.
Мой результат за эту неделю - минус 1,9 кг из 15.
Никак не могу придумать, на что мне ориентироваться, какой якорёчек придумать? Вес не особо показателен - там и лишняя вода бывает, и всякие критические дни. Фото делать, и, тем более показывать - тоже не хочется. Найти старые шорты? Купить ремень и прокалывать новые дырочки? Сфотографироваться в одном и тоже платье? Что посоветуете?